1 من 3 Optimum Nutrition Glutamine Powder هو 100٪ L-Glutamine Pure ، وهو مثالي لأوجع ما بعد ال WOD. ما هي المنافع؟ التغذية المثلى L-Glutamine يساعد في تقليل وجع العضلات الناجم عن التمرين المفرط أو تدريب الوزن له تأثير إيجابي على صحة الجهاز المناعي. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي ونظام تدريب معقول O. سوف يساعدك L-Glutamine على التعافي من التدريبات بشكل أسرع ويساعدك على بناء العضلات. على الغلوتامين غير فاسد ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة مزج ذلك الحق في هزة البروتين بعد التمرين يدعم استعادة العضلات والنمو والوظيفة المناعية كيف أستخدم هذا؟ للحصول على أفضل النتائج ، خذ O. خذ حصتك الأولى عند الصعود ، الخدمة الثانية 20 دقيقة قبل التمرين ، الخدمة الثالثة أثناء التمرين ، العرض الرابع مباشرة بعد التمرين ، الخدمة الخامسة قبل النوم. ببساطة افردي ملعقة كبيرة (حوالي 5 جرام) في شاكر ، رجّها وشرب. في الأيام غير المخصصة للتمارين الرياضية ، ستخدم الخمسة بشكل متساو طوال اليوم. للحصول على أقصى امتصاص في مجرى الدم ، خذ O. L-Glutamine مع وجبات تحتوي على الكربوهيدرات. 39 لكل خدمة الاستفادة من الشحن السريع مجاني أستراليا على نطاق واسع في هذا المنتج. هناك سبب آخر وراء أن WOD Life هي الوجهة الأولى للياقة البدنية في أستراليا! data-bread-crumbs = 25-50 ، 75-100 ؛ العد التنازلي ؛ FSAW ؛ الجلوتامين ؛ الأمثل التغذية ؛ حجم -1 كجم ؛ حجم 600-غرام ؛> أو جعل 4 دفعات بدون فوائد من 12 $. 100 ٪ بدون فوائد خطط القسط بسيطة متاحة على الفور عند الخروج نحن سفينة في العالم إضافة المنتجات إلى cartto الخاص بك حساب تكاليف الشحن على أوامر قبل 2 PM AEST CHAT NOW أو اتصل بنا 1 300 732 152 9AM إلى 5 PM AEST MON-FRIDAY وصف المنتج Optimum Nutrition Glutamine Powder هو 100٪ L-Glutamine Pure ، وهو مثالي لأوجع ما بعد ال WOD. ما هي المنافع؟ التغذية المثلى L-Glutamine يساعد في تقليل وجع العضلات الناجم عن التمرين المفرط أو تدريب الوزن له تأثير إيجابي على صحة الجهاز المناعي. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي ونظام تدريب معقول O.
zma optimum nutrition بالعربية ثاني متوسط مطورسوف يساعدك L-Glutamine على التعافي من التدريبات بشكل أسرع ويساعدك على بناء العضلات. على الغلوتامين غير فاسد ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة مزج ذلك الحق في هزة البروتين بعد التمرين يدعم استعادة العضلات والنمو والوظيفة المناعية كيف أستخدم هذا؟ للحصول على أفضل النتائج ، خذ O. خذ حصتك الأولى عند الصعود ، الخدمة الثانية 20 دقيقة قبل التمرين ، الخدمة الثالثة أثناء التمرين ، العرض الرابع مباشرة بعد التمرين ، الخدمة الخامسة قبل النوم. ببساطة افردي ملعقة كبيرة (حوالي 5 جرام) في شاكر ، رجّها وشرب. في الأيام غير المخصصة للتمارين الرياضية ، ستخدم الخمسة بشكل متساو طوال اليوم. للحصول على أقصى امتصاص في مجرى الدم ، خذ O. L-Glutamine مع وجبات تحتوي على الكربوهيدرات. 39 لكل خدمة الاستفادة من الشحن السريع مجاني أستراليا على نطاق واسع في هذا المنتج.
0 Comments
قبل أن أبدأ مراجعتي اليوم ، أريد فقط أن أشارك ذلك المرة الثانية التي أحاول تناول مشروب كولاجين. (ميجي مسحوق الكولاجين أميني كانت المرة الأولى التي استخدمتها وبدأت العمل في الفترة من كانون الأول 2016 إلى كانون الثاني 2017). كان لي الخير النتائج خلال أول محاولة لي لذلك كان لدي آمال كبيرة لهذا.
:) مرة أخرى، أنا بالفعل في أواخر 20 ثانية ، وأعتقد أنني يجب أن تعتني بشرتي (من الداخل) خاصة أنني بدأت في رؤية بعض علامات الشيخوخة. الكولاجين يفعل مساعدة كبيرة على العناية ببشرتنا من خلال الحفاظ على رطوبتها وصنعها أكثر شبابا. ياي! وبالتالي بعد الانتهاء من مسحوق الكولاجين الأول حاولت ، أنا استخدمت على الفور هذا مسحوق الكولاجين أوهيرو المشيمة في فبراير الماضي حتى مارس 2017. معلومات المنتج: Orihiro Placenta Collagen هو منتج من اليابان التي توفر الكولاجين 5400mg والمشيمة للمساعدة محاربة علامات مرئية من الشيخوخة. فهو يساعد على ثبات الجلد والحد من احتمال تجفيف الجلد بها. هذا يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على اللون الأبيض الوردية جلد ناعم وردي عظمى الجسم وأكثر حزما ، والشعر أكثر ليونة صحية وقوية الأظافر. دلائل الميزات: - زيادة محتوى الكولاجين في الجلد لتحسين المرونة - الحد من فرط التصبغ - زيادة وظيفة مضادة للأكسدة الجلد ، ويحافظ على مرونة الجلد ، وتسارع الخلية طبقة الجلد النمو ، وتفعيل الخلايا السطحية منع التجاعيد ، مكافحة الشيخوخة - يحسن نظام المناعة ملعقة واحدة (7 ملغ) في اليوم يحتوي على: * الكولاجين السمك (5،400 ملغ) - زيادة الامتصاص والتوافر البيولوجي نظرا لصغر حجم جسيمات الكولاجين السمك الببتيدات * استخراج المشيمة (1500 ملغ) - يجدد الخلايا ، وهو فعال لمكافحة الشيخوخة مستوى * حمض هيالورونيك الجزيئي منخفض (20 ملغ) - ينقب أعمق في الجلد حيث يمكن أن يعزز خلق الكولاجين و المساعدة في إصلاح الأنسجة وكذلك مساعدة طبقات العتاد تحتفظ ببعض الرطوبة * الجلوكوزامين والسيراميد - الرطوبة مكون * فيتامين سي (40 ملغ) التغليف: يأتي في الحقيبة البلاستيكية التي يعاد ختمها الوزن: 180g / 30 يوم العرض السعر: 1200 بيزو في شيسكا متجر رائحة: رائحة مثل الحليب أنا كيفية الاستخدام: خذ 1 ملعقة المزيج مع اختيارك المفضل من المشروبات (عصير، شاي، قهوة، شوكولا ساخنة أو الماء) قبل النوم مراجعة / النتيجة: - استخدمها لمرة واحدة في اليوم (أنا لست خاصة مع الوقت ولكن أشرب الألغام قبل أن أذهب إلى العمل) لمدة شهر واحد (30 يومًا) *** الثابتة والمتنقلة ملاحظة أن أنا أخذ هذا جنبا إلى جنب مع أقراص الكولاجين DHC وهو أيضا ملحق الكولاجين شاهد معاينة الفيديو على قناتي على Youtube أدناه: الايجابيات: - النتائج المرئية في الشهر - تجف بسرعة أقل البثور / القوادون - جعلت بشرتي أكثر إشراقًا ، ناعمة وسلسة - توهج أفضل للجلد - الطعم مقبول (الحد الأدنى دون أي طعم على الإطلاق) - روائح مثل الحليب لي (غير مريب) - تعزيز جيد لجهاز المناعة - لا فروح أو آثار جانبية غير مرغوب فيها سلبيات: - مكتوبة باللغة اليابانية - لا يوجد مغرفة المدرجة - عادة ما تكون متاحة في المحلات التجارية عبر الإنترنت الحكم: بعد شهر من باستخدام هذا المنتج ، أستطيع أن أقول أنني بشكل جيد جدا مع النتائج التي أتيحت لي من أجل Orihiro Placenta والكولاجين مسحوق. النتائج المرئية والإشراق الجلد يجعل هذا مسحوق الكولاجين تبرز فضلا عن الطعم المسموح به مع مسحوق. أنا أحب أن لديها الحد الأدنى تقريبا لا طعم على الإطلاق حتى تمكنت من التمتع بي يشرب. الكولاجين للبشرة تجارب تجربتي زينأيضا ، أنا أحب أن مسحوق رائحة مثل الحليب مقارنة مع المعتاد رائحة مريب من مسحوق الكولاجين / المشروبات. للحصول على أفضل النتائج ، أعتقد ذلك مسحوق الكولاجين يعمل بشكل جيد إذا أخذ لفترة أطول (صيانة الجلد) لذلك أنا أرى نفسي شراء هذا مرة أخرى. وعموما ، أنا أوصى بشدة شرب هذا الكولاجين لأنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لي فقط شهر من الاستخدام. :) يتوفر Orihiro Placenta Collagen Powder في متجر Cheska & apos؛ s. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بهم هنا: الفيسبوك: HTTP: // facebook. كوم / cheskasstore موقع الويب: http: // cheskasstore. شبكة IG:cheskasstore البريد الإلكتروني: cheskasstore @ yahoo. كوم رقم الاتصال: 0916 582 8800 إخلاء المسؤولية: تم إرسال هذا المنتج إلي بواسطة متجر Cheska & apos؛ s. لم يتم الدفع لي لإجراء هذا التعليق وتم إرسال المنتج لي لمحاولة. تستند مراجعاتي إلى تجربتي الخاصة لذلك ضع في اعتبارك أنه في حين قد يعمل المنتج بالنسبة لي ، فقد يعمل أو لا يعمل بالضرورة بالنسبة لك. أرجو أن تجد تقييمي مفيدًا لأن جميع مراجعاتي صادقة 100٪. ماذا عنك؟ هل جربت هذا؟ أو أي توصيات تريد مشاركتها؟ الثابتة والمتنقلة لا تتردد في ترك تعليقاتك إلى الأسفل.
ما أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن الحد من التجاعيد والبشرة الشابة؟. ما هو الكولاجين؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأمعاء والأوعية الدموية وحتى أسنانك. هذا ما يحافظ على مرونة بشرتك وهو مسؤول عن استبدال خلايا الجلد الميتة. مع تقدمنا في العمر ، يقل إنتاج الكولاجين ، مما يتركنا مع ترهل الجلد والتجاعيد وآلام المفاصل. كيفية زيادة إنتاج الكولاجين تكون عملية جراحية طبيعية مكلفة ، والبوتوكس ليس فقط السم الذي يتم حقنه طواعية في جسمك ولكن غالباً ما يؤدي إلى تجميد الأوسكار الشائنة ، وكل هذه الكريمات والأمصال لا تفعل أي شيء على وجه الكولاجين.. لذلك: هل هناك أي أطعمة ، والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز خلق الكولاجين؟. هنا نذهب: أفضل 2 طرق لاستعادة الكولاجين في بشرتك قبل أن ندخل إلى مصادر الكولاجين الطبيعية الأكثر فاعلية ، دعنا نوضح شيئًا واحدًا: هناك طريقتان لتحفيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. من الداخل (تشجيع الجسم على إنتاج معززات كولاجين طبيعية للكولاجين). يمكنك تخمين الطريقة التي تعمل والتي لا تي؟ أراهن بأنك تستطيع. استمر في القراءة للعثور على الطرق النهائية لكسب المزيد من الكولاجين وتجديد شباب بشرتك بشكل طبيعي. لماذا كريمات الكولاجين هي نفايات MoneyHope في وعاء. هذا ما كريمات الكولاجين باهظة الثمن بالنسبة لمعظمنا. وهم يعدون بتقليص التجاعيد وبتلء جلدهم ، لكن العلماء يقولون إنهم يضيعون في جرة.
كولاجين للبشرة شراب بوستر يونانجزيئات الكولاجين في هذه الكريمات هي ببساطة كبيرة جدا لا يمكن اختراق الجلد. إنهم يجلسون هناك على وجهك ، ويشربون القهوة ويتجاذبون أطراف الحديث ، إلى أن يغسلوا وجهكم في البالوعة ، إلى جانب أموالك التي حصلتم عليها بشق الأنفس.. كيفية زيادة إنتاج الكولاجين NaturallyCollagen أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مرونة الجلد الخاص بك وإعطائها نظرة ، ممتلئ الجسم الشباب. ولكن: انخفاض إنتاج الكولاجين مع التقدم في السن. هناك عدة طرق طبيعية وفعالة بشكل ملحوظ لتعزيز الكولاجين في بشرتك وجعلها متوهجة بقدر ما يمكن أن تكون. الجمع بين 3 منها أدناه ، ولديك صيغة مضادة للفشل لتعزيز مستويات الكولاجين (والبشرة الأصغر سنا! 1. أفضل غذاء غني بالكولاجين لا تقلق ، لن يكون عليك أن تبدأ بتناول سلطة أسماك القرش أو أي شيء من هذا القبيل. هناك عدد قليل من الأطعمة المعروفة والمجموعات الغذائية التي تحسن إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمك. يحتوي العنب البري على المغذيات النباتية التي تساعد ألياف الكولاجين على الارتباط معًا بطريقة تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. فهي مركبات عضوية تنتجها النباتات للحفاظ على نفسها ، وعلى ما يبدو ليس فقط. كل من السبانخ الخضراء والكرنب والشارد السويسرية غنية بالفيتامين C و A وتشجع الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين.. سوف تتمتع أيضا فوائدها الأخرى حماية السرطان كونها واحدة فقط منهم. لقد أوضحت الثوم القليل من الدراسات أن الخضروات المحتوية على الكبريت ، والتي تحتوي على ثوم بكثرة ، تزيد من إنتاج الكولاجين في المفاصل والجلد..كولاجين للبشرة شراب بوستر صغيرةيحتوي الثوم أيضًا على حمض التوراين والحامض الدهني الذي يدعم ألياف الكولاجين التالفة. الملفوف والبصل والسمك هي أيضا غنية بالكبريت. بيض المانجو والبيض غنية طبيعيا بالأحماض الأمينية ، التي تعتبر ضرورية لتشكيل الكولاجين. مانجو ، وهو غني بفيتامين ج ، يعمل مع هذه الأحماض لتعزيز إنتاج الكولاجين. الخضروات البرتقالية ، مثل الجزر والبطاطس الحلوة ، غنية بفيتامين (أ) ، الذي يعيد ويعيد توليد الكولاجين المتضرر.. الشاي الأبيض وفقا لبحث من جامعة كينجستون ، يمكن للشاي الأبيض حماية بنية بروتينات الجلد ، وتحديدا الكولاجين. أفضل زيت كولاجين إن زيت الكولاجين الأفضل (المثبت) (ربما يكون داخليا) هو زيت الأفوكادو. إن استبدال زيت الزيتون بزيت الأفوكادو في صلادتك وضماداتك يمكن أن يكون له تأثير كبير على توهج بشرتك. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة أمراض الروماتيزم أن زيت الأفوكادو زاد بشكل كبير الكولاجين من النوع الثاني . فيتامين CWhich فيتامين يعزز إنتاج الكولاجين أكثر؟ جميع الأطعمة المذكورة أعلاه (باستثناء الخضر الورقية المظلمة) ، جنبا إلى جنب مع المواد المغذية تعزيز الكولاجين في نفوسهم ، وسوف تكون عديمة الفائدة تقريبا دون ما يكفي من فيتامين C ، بطل السوبر من الفيتامينات لزيادة الكولاجين. وهنا السبب: مصنوعة ألياف الكولاجين من البروتين ، وأنها غير عادية إلى حد ما في وجود كميات كبيرة من اثنين من الأحماض الأمينية ، ودعا الهيدروكسيل-يسين و hydroxyl-proline. هذان الحامضان الأمينيان مهمان لإنتاج جميع أنواع الكولاجين وتحتاجان إلى توفير أنواع مختلفة من الكولاجين بكمية مناسبة من القوة والمرونة..كولاجين للبشرة شراب بوستر صغيرةمطلوب فيتامين C لتغيير البرولين في hydroxyproline (شكل الكولاجين) والليسين في هيدروكسيلين (مرة أخرى ، شكل الكولاجين). سوف أراهن أنك تعرف بالفعل الأطعمة الغنية بفيتامين سي (الحمضيات ، البروكلي ، الفلفل الحلو ، الخضر الورقية الداكنة ، الخ). ويمكنك دائمًا تناول مكمل غذائي جيد من فيتامين سي مثل هذا الطعام (الذي يعتمد على الطعام بأكمله ، والحرارة المنخفضة ، والمضاف تمامًا مجانًا ، وهو اكتشاف نادر) 3. كولاجين ريد لايت ثيرابي لتخبرنا بالحقيقة ، العلاج بالضوء الأحمر هو منشئ الكولاجين الطبيعي المفضل لدي ، وأنا مدمن مخدرات جدا عليه (وعلى الإطراءات التي تلقيتها منذ أن حصلت على جهاز منزلي). أجهزة منزلية تعمل بالضوء الأحمر تجمع بين الأشعة الحمراء والأشعة تحت الحمراء (لا توجد الأشعة فوق البنفسجية) لتحفيز الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين وتعزيز القدرة الطبيعية لبشرتك للشفاء. الحرارة والضوء تعزيز الدورة الدموية ، وبذلك المزيد من الدم والمواد المغذية لبشرتك. كما أنه يحرض على إطلاق رسائل كيميائية تسمى السيتوكينات. ومع إطلاق المزيد من السيتوكينات ، فإن الخلايا المنتجة للكولاجين والتي تُسمى الأرومات الليفية تتحول إلى عمل. إذا كان الشفاء مطلوبًا ، فسيشفي الجلد (مما يجعل منه طريقة فعالة لإزالة الندبة أيضًا) ؛ إذا كانت صحية بالفعل ، سوف تحصل على تأثير تهدئة من الكولاجين الإضافي الذي تم إنشاؤه. هذا مدعوم بأكثر من بضع دراسات ، ويكتسب المزيد والمزيد من الشعبية كل عام ، لأنه طريقة طبيعية خالية تمامًا من التدخل الجانبي لتحسين الكولاجين في البشرة.. لرفع مستوى نتائجي ، أستخدم جهاز تسخين الوجه بالأشعة تحت الحمراء ، وهو أمر رائع! فهو يجمع بين العلاج بالضوء الأحمر الكولاجين والتدليك اللطيف لتعزيز الدورة الدموية الدقيقة المحلية ، مما يعزز الكولاجين أكثر. (و: السعر منخفض بشكل يبعث على السخرية) جهاز مساج الوجه بالأشعة تحت الحمراء للكولاجين انظر على AmazonThat هو أصدقائي ، قم بدمج هذه الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه وأنت (يكاد يكون مضمونًا) للحصول على بشرة أصغر سنا ، متفتحة ومشرقة في أكثر من قليل أسابيع دون المواد الكيميائية والعمليات الجراحية والحقن. رؤية المزيد من الطرق المدهشة الكولاجين فوائد جسمك هنا. ماذا عنك؟ هل وجدت طريقة طبيعية لزيادة إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ في بشرتك؟ شارك معنا في التعليقات أدناه.
by Monica Lam-Feist، BS إذا كنت نباتياً ، فأنت تعلم أن تناول اللحوم الخالية من اللحم ليس سهلاً دائماً. سواء كان العثور على خيارات نباتية عند تناول الطعام في الخارج أو الإجابة على أسئلة من غير النباتيين يمكن أن يكون مرهقا! ماذا عن الكولاجين؟ النبأ السار هو ، لا يتعين عليك في الواقع أن تأكل المنتجات الحيوانية لتلبية احتياجات الكولاجين الخاص بك. هناك الكثير من الخيارات النباتية التي تعزز إنتاج الكولاجين الصحي. ما هو الكولاجين؟ داخل جسمك الأنسجة الضامة. الأنسجة الضامة هي بالضبط ما يشير اسمه إلى الأنسجة التي تربط الأشياء. الأنسجة الفاسكية والأدمة (الطبقة السفلى من جلدك) والعضلات والأوتار والغضاريف والأنسجة المحيطة بالشعر والأظافر كلها أمثلة رئيسية للأنسجة الضامة. الكولاجين هو البروتين الرئيسي لجميع الأنسجة الضامة. إنه غير قابل للذوبان ، بمعنى أنه لا ينقسم بالماء ، وشكله ليفي مثل خيوط من الخيوط. جسم الإنسان لديه الكثير من الكولاجين الذي يمثل حوالي ثلث جسم الإنسان السليم! في الواقع ، فإنه يشكل 70 ٪ من البروتين في جلدنا. لحسن الحظ ، جسم الإنسان مصمم بشكل جيد ويصنع الكولاجين الخاص به عندما يعطى باستمرار العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بذلك. يتكون الكولاجين ، مثله مثل جميع البروتينات ، من وحدات بناء تُسمى الأحماض الأمينية ، والتي يتم تنظيمها بشكل صحيح بمساعدة فيتامين سي.. فكر بالأحماض الأمينية مثل قطع ليغو وفيتامين سي مثل أحفادك اللامع الذي يمكنه بناء مجموعة القلعة بأكملها بمجرد إلقاء نظرة واحدة على التعليمات..
كولاجين التهاب المفاصل ثاني كلماتبدون فيتامين ج لا يوجد كولاجين بدون فيتامين ج ، يتم تعطيل إنتاج الكولاجين ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل في جميع أنحاء الجسم. نقص فيتامين C ، على الرغم من أنه غير شائع في أمريكا الشمالية ، يؤدي إلى عجز عظامك عن تصنيع الكولاجين والأنسجة الضامة بشكل صحيح.. الجسم ينفصل حرفياً بينما يتم تكسير الكولاجين وليس استبداله. هذه النتائج في المفاصل بدأت في التلاشي مع ضعف الأوتار. للأسف ، البشر غير قادرين على إنتاج فيتامين ج بمفردهم ويجب أن يعتمدوا على الغذاء والمكملات كمصدر. إن أفضل مصادر الطعام لفيتامين (ج) تشترك في شيء واحد: فهي كلها أطعمة نباتية. معظم الحيوانات قادرة على صنع فيتامين ج في أجسامها ، ولكن النباتات فقط هي التي تستطيع جعلها مركزة بما يكفي لتوفير مصدر غني عند تناولها. الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت والبروكلي. يمكنك أيضا العثور على مكملات فيتامين C في المتاجر ، أو إضافتها إلى مجمعات فيتامين ومعدنية أخرى. أنواع الكولاجين هناك 16 نوعًا معروفًا من الكولاجين ، ولكن أكثر من 90٪ من جميع الكولاجين هو النوع الأول والثاني والثالث مرتب حسب ترتيب الاكتشاف. في حين أن وظيفة الكولاجين الكلية هي نفسها في كل الأنسجة ، لاستيعاب تمدد كل نسيج ، يعتمد شكل الكولاجين على نوع النسيج. بغض النظر عن موضعه ونوعه ، فإن كل الكولاجين له قوة شد مذهلة (مقاومة للكسر تحت التوتر).كولاجين التهاب المفاصل ثاني زيارةدعونا ننظر إلى بعض أنواع الكولاجين أكثر شيوعا: النوع الأول: النوع الأكثر شيوعًا للكولاجين في البشر والبروتين الأكثر وفرة في أجسامنا بشكل عام. النوع الأول من الكولاجين هو مكون مهم للعظام والأسنان والجلد والأربطة والأوتار والغضاريف (وخاصة الأقراص بين الفقرات) وحتى الأنسجة الندبية. كما أنها تحتوي على 85٪ من الكولاجين في الأوتار ، مع 15٪ أخرى مصنوعة من الكولاجين من النوع الثالث. وكثيرا ما يوجد نوع الكولاجين الأول والنوع الثالث معا ، حيث يكون النوع الأول هو الكولاجين السائد في النسيج. النوع الثاني: فكر في هذا النوع من الكولاجين مثل الكولاجين القوي والداعم. وتتمثل مهمتها في إعطاء قوة الشد لكل من المفاصل (الموجودة على شكل أنسجة داعمة في الأذنين والأنف والقصبة الهوائية والحنجرة ، وأنابيب تنفسية أصغر) والهيالين (الموجود في الأسطح المفصلية للعظام في المفاصل الزلالية) والغضروف. عين. يعتبر الكولاجين من النوع الثاني ذا فائدة كبيرة لآلام المفاصل المرتبطة بالعمر أو غيرها من الأعراض. النوع الثالث: عادة ما يوجد مع النوع الأول من الكولاجين. توجد في المقام الأول في بطانة الأنسجة مثل جدران الأمعاء ، جدران الأوعية الدموية وداخل العضلات. لهذا السبب يرتبط نقص الكولاجين من النوع الثالث بزيادة خطر حدوث أوعية دموية تمزق. النوع الرابع: يلعب دورا هاما في تشكيل الصفيحة القاعدية ، وهو سائل شبيه بالهلام يفرزه الخلايا الظهارية.. فكر في الخلايا الظهارية كخلايا تحدد الخطوط العريضة للأعضاء.كولاجين التهاب المفاصل ثاني زينتتكون الطبقة الخارجية من الجلد التي تحدد جسمك بالكامل من الخلايا الظهارية وبالتالي تسمى ظهرك. تحت أي طبقة من الخلايا الظهارية هي الأدمة ، وهو نوع من الأنسجة التي تم تصميمها لتكون بمثابة وسادة للعضو الذي تحيط به. بين هاتين الطبقتين توجد الصفيحة القاعدية التي توفر الحشو للطبقة الظهارية وتحتاج إلى وظائف العصب والأوعية الدموية.. النوع الخامس: الكولاجين من النوع الخامس هو كولاجين يساء فهمه. يميل إلى أن يعثر على عمل بالاقتران مع النوعين الأول والثالث. وجد أنها جزء من المصفوفة داخل الأنسجة مثل العظام ، والمصفوفة الخلوية (بين النسيج) من الأنسجة العضلية ، والأنسجة الكبدية (الكبد) ، والأنسجة الرئوية ، والمشيمة في النساء الحوامل.. النوع العاشر: لا يزال البحث جارًا لمعرفة الآليات الدقيقة التي يعمل بها الكولاجين X ، ولكن ما هو معروف هو أن النوع X له دور في تكوين العظام والغضاريف. وهو موجود في صفائح نمو الجنين والأحداث والأضلاع والفقرات. كما تم العثور على مساعدة في شفاء كسر العظام. 5 الفوائد الصحية للكولاجين بينما يتم ذكر الكولاجين بشكل متكرر في صناعة الجمال ، فإن فوائده تتخطى عمق الجلد: لا يوجد نقص في المنتجات والإجراءات التي تدعي أنها إكسير السحر للبشرة الجميلة والشباب والشعر الفاخر والأظافر الطويلة القوية والجميلة. بالنسبة للجزء الأكبر ، هناك بجانب بحث لا يدعم هذه الادعاءات ، باستثناء الكولاجين.كولاجين التهاب المفاصل ثاني زينوقد أظهر الكولاجين في الدراسات السريرية لتحسين مرونة البشرة والرطوبة والاحتفاظ بها. في حالات أخرى ، تم العثور على الكولاجين للمساعدة في إعادة نمو الشعر وتحسين معدل التئام الجروح الجلد. يحسن الهضم يمكن أن تتعرض الأمعاء لديك للإجهاد من أي مما يلي: الإجهاد النفسي. الاجهاد البدني؛ الآثار الجانبية لبعض الأدوية ؛ الالتهابات البكتيرية و / أو الفطرية ؛ التعرض لمسببات الحساسية الغذائية. و / أو ابتلاع السموم. يمكن أن يتسبب هذا الإجهاد في تلف الأنسجة في الأمعاء وإلتهابها وتهيّجها ، وعند إقرانها بالميكروفلورا غير الصحية ، يؤدي ذلك إلى ظهور حالة تسمى متلازمة الأمعاء المتسربة (بالإنجليزية: leaky gut syndrome).. هذا هو المكان الذي تمر فيه السموم ومسببات الأمراض وغيرها من المواد عبر الأمعاء وتشق طريقها إلى مجرى الدم ثم الأنسجة الأخرى في الجسم.. وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) قد انخفضت تركيزات مصل الدم الكولاجين في الدم. مكملات الكولاجين واستهلاك الكولاجين من الأطعمة تساعد على تهدئة وختم وإصلاح الجهاز المعوي. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب إنتاج الكولاجين فيتامين C والأحماض الأمينية proline و lysine. ومع ذلك ، فهل إنتاج لوحة الشرايين! إذا كان الجسم يستخدم فيتامين ج والبرولين واللايسين لصنع الكولاجين في الجسم ، فإنه يقلل من الكمية المتاحة لإنشاء لوحة. وبهذه الطريقة ، يساعد دعم إنتاج الكولاجين الصحي في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، الكولاجين يعطي الأوعية الدموية مرونتها وبالتالي انخفاض في الكولاجين من شأنه أن يؤدي إلى تصلب الشرايين. (وكلما زادت أسباب إعطاء الجسم ما يحتاجه لإنتاج الكولاجين الصحي. ) يعزز الأيض الكولاجين هو في الأساس الغراء الذي يمسك بأنسجتنا معًا. زيادة الكولاجين في الأنسجة ليس فقط يساعد على خلق هيكل صحي للأنسجة نفسها ولكن في حالة العضلات ، فإنه يزيد من كتلة العضلات. العضلات ، وخاصة العضلات الهيكلية ، تحرق سعرات حرارية أكثر من أي نسيج آخر في الجسم.كولاجين التهاب المفاصل ثاني زيارةزيادة في كتلة العضلات يزيد من معدل الأيض لدعم الأنسجة. يعني زيادة إنتاج الكولاجين الصحي زيادة صحية في كتلة العضلات وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي. يدعم ويحسن صحة المشترك الكولاجين مفيد للمفاصل حيث يركز المركز حيث يلتقيان وحيث يترابط النسيج الضام معًا. تم العثور على مكملات الكولاجين عن طريق الفم ليتم امتصاصها في الأمعاء ودمجها في أنسجة الغضروف في المفاصل. في دراسة صغيرة تركز على الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وجد أن مكملات الكولاجين تقلل بشكل كبير من التورم والألم في المفاصل.. في الواقع ، واجه 4 من أصل 60 مشارك مغفرة لحالتهم خلال الدراسة لمدة 3 أشهر ، ملمحا إلى أن مكملات الكولاجين قد تكون مكملا فعالا للأفراد المصابين بـ RA. المصادر الغذائية النباتية التي تزيد من إنتاج الكولاجين إذا كنت لا تأكل اللحوم أو المنتجات الحيوانية ، فلا يزال بإمكانك زيادة إنتاج الكولاجين الخاص بك. طريقة ذكية للنباتيين والنباتيين لدعم إنتاج الكولاجين هو تناول الفواكه والخضروات بكثرة في المواد المغذية التي تعزز الكولاجين. كما ذكرنا في هذه المقالة ، فإن الكولاجين وفير في الجسم ويعمل بمثابة الغراء الحيوي الذي يمسك أجسادنا ببعضها. مع هذه الوظيفة الحيوية ، يعطي الجسم الأولوية لإنتاج الكولاجين. على الرغم من أن إنتاج الكولاجين يتباطأ مع تقدمنا في العمر ، إلا أنه لا يتوقف أبدًا ، وإذا قمت بتزويد جسمك بالتغذية السليمة لصنع الكولاجين الصحي ، فإن الانخفاض المرتبط بالعمر ليس رديئًا أو حادًا. على هذه المذكرة ، فإن العناصر الغذائية التالية تدعم إنتاج الكولاجين ، خاصة من أهم مصادر الغذاء النباتي: البرولين: برولين وهيدروكسي برولين هما أحماض أمينية تشكل 23٪ من الكولاجين ، وتبين أنها سلائف للحفاظ على إنتاج الكولاجين.. في الواقع ، يلعبون دورا رئيسيا في استقرار الكولاجين.كولاجين التهاب المفاصل ثاني ثانويوتشمل مصادر البرولين النباتية الهليون والفاصوليا والحنطة السوداء والملفوف والثوم المعمر والخيار والفاصوليا الغابانزو والفول السوداني وفول الصويا والجرجير.. فيتامين ج: يضيف فيتامين سي مجموعة هيدروكسيل (-OH) إلى الأحماض الأمينية في الكولاجين والتي تسمح للأحماض بالتحول إلى شكل حلزوني قوي الشكل.. وبعبارة أخرى ، يضيف فيتامين سي الأكسجين والهيدروجين إلى الأحماض الأمينية حتى يتمكنوا من القيام بدورهم في إنتاج الكولاجين. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ج ، فإن إنتاج الكولاجين الخاص بك سوف يتباطأ. تم العثور على فيتامين C بكثرة في العديد من الفواكه والخضروات مثل البروكلي ، وبراعم البروكسيل ، والقرنبيط ، والحمضيات ، واللفت ، والكيوي ، والمانجو ، والبابايا ، والفلفل ، والأناناس ، والفراولة.. Anthocyanin: أحد الملامح البارزة للأنثوسيانين هو قدرته على قمع الالتهاب واستقرار الكولاجين (في دراسات الفئران). إنه يفعل ذلك عن طريق منع الضرر الجذري الحر ، الذي يمنع الإنزيمات من التشبث بالكولاجين. تم العثور على Anthocyanins في العليق ، العنب البري ، والكرز ، والتوت. النحاس: تم العثور على النحاس لزيادة الكولاجين (وخاصة الأنواع الأول والثاني والثالث) والإيلاستين ، مما يعني أنه يزيد إما إنتاج الكولاجين والإيلاستين أو استخدامها ، وكذلك يساعد على تسهيل إنشاء البنية الليفية لهذه الكولاجين.. يمكن العثور على النحاس في مصادر نباتية مثل بذور عباد الشمس والعدس واللوز والمشمش والشوكولاتة الداكنة والفطر والخضر ودبس العنب الأسود.. Lysine: Lysine هو حمض أميني أساسي ، مما يعني أن جسمك لا يمكنه فعله ، لذلك يجب أن تحصل عليه من الأطعمة. يستخدم ليسين في صنع الكولاجين ويحمي الكولاجين من الانهيار الأنزيمي. وقد وجد أيضا للمساعدة في منع فقدان كثافة المعادن في العظام ، وذلك بسبب قدرته على زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. تم العثور على ليسين في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. جبن البارميزان يحتوي على كميات كبيرة من الليسين ، وكذلك التوفو. وتشمل المصادر النباتية لليسين ، بالإضافة إلى التوفو ، خميرة البيرة وسبيرولينا.كولاجين التهاب المفاصل ثاني ثانويArginine: أو L-arginine هو حمض أميني مصنوع في الجسم. وقد اقترحت بعض الدراسات أن الأرجينين يحفز إنتاج عامل الأنسولين-مثل-النمو (IGF-1) وتصنيع الكولاجين في الخلايا الشبيهة بخلية العظام. أساسا ، يجعل أرجينين الخلايا العظمية مسؤولة عن جعل العظام الجديدة (بانيات العظم) أكثر نشاطا. بعض من أهم مصادر L أرجينين تشمل البيض ، وبذور السمسم ، سبيرولينا ، ولحم جوز الهند ، واللبن الزبادي ، والكفير والجبن الخام. فيتامين (أ): يساعد فيتامين أ في تحفيز إنتاج الكولاجين ويوجد فقط في الأطعمة المشتقة من الحيوان (في شكله الكامل والفعال المسمى الريتينول). من ناحية أخرى ، فإن الفواكه والخضار غنية بالمغذيات النباتية المعروفة باسم الكاروتينات (سلائف الفيتامين A) ، والتي يجب على الجسم بعد ذلك تحويلها إلى فيتامين أ.. أفضل مصادر فيتامين أ هي اللحوم بما في ذلك الكبد ولحم البقر والجبن وصفار البيض. المصادر النباتية عالية في البيتا كاروتين ، والتي يجب على جسمك تحويلها إلى فيتامين أ للاستفادة منها ، هي المشمش ، والقرنبيط ، والجزر ، واللفت ، والاسكواش والبطاطس الحلوة.. المنغنيز: المنغنيز يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين عن طريق زيادة الإنزيم المسؤول عن تشكيل البرولين ، خاصة عند شفاء الجروح. تشمل المصادر الغذائية النباتية للمنغنيز الخضراوات المورقة والمكسرات والأناناس والأعشاب البحرية وغيرها من الخضروات البحرية والحبوب الكاملة.. الكولاجين وصحة العظام دعونا نلقي نظرة فاحصة على الرابط بين الكولاجين وعظامك. من المعروف أن الكولاجين يبقي بشرتنا مرنة وملينة المظهر ، ولكن فوائده أعمق بكثير من تلك العميقة ، في الواقع.كولاجين التهاب المفاصل ثاني زفهتم العثور على الكولاجين في كل مكان في أجسادنا: عضلاتنا وعظامنا وخلايا الجلد. تصنع عظامك من البروتين والمعادن ، وتصنع 90٪ من بروتينات المصفوفة العظمية من الكولاجين. في الواقع ، فإن الجمع بين الكالسيوم والكولاجين هو المسؤول عن إعطاء قوة العظام والمرونة ، مما يساعد على تقليل الإجهاد الذي يذيب عظامك. وهنا يكمن الأمر المحبط في أننا مع تقدمنا في العمر ، تتضاءل قدرتنا على إنتاج الكولاجين. الكولاجين والكالسيوم ضروريان لقوة العظام العظام ، بعد كل شيء ، نسيج ضام. عادة ما نفكر في العظم كدعم مادي لبقية جسمنا ، وهو كذلك ، ولكنه أيضاً نسيج ضام. كل من الكولاجين والكالسيوم مسؤولان عن قوة عظامك. وإلى جانب القوة الواضحة لعظامك ، هناك طريقة أخرى تكون فيها عظامك قوية ومرنة. يسمح المرونة للعظم بالانحناء بدلاً من الانكسار في كثير من الحالات ، ولامتصاص التأثير بدلاً من الكسر. هذه المرونة هي بفضل الكولاجين! في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم لصحة العظام بشكل عام ، فإنه من الضروري دعم إنتاج الكولاجين الصحي أيضًا. كل هذا يصبح أكثر أهمية إذا كنت قد تطورت بالفعل هشاشة العظام أو هشاشة العظام.كولاجين التهاب المفاصل ثاني زمانوإذا أضفت حمية نباتية أو نباتية إلى المزيج ، يجب أن تكون أكثر يقظة. Lysine و arginine ، على وجه الخصوص ، مهمان لعملية الأيض والنمو في العظام ، والتي ناقشناها أعلاه. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايسين والأرجينين يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. حتى الحصول على كل من هذه الأحماض الأمينية من النظام الغذائي الخاص بك هو بداية جيدة. من الناحية الفنية لا توجد جرعات رسمية موصى بها خصيصًا لليسين أو الأرجينين ، ولكننا نعرف أن البروتين RDI للبروتين هو 0.تحقق من كيفية حساب احتياجاتك من البروتين لتحديد ما تحتاج إليه. في حين أن هناك مكملات lysine و arginine هناك ، فإننا نقترح مصادر الأغذية العضوية الكاملة أولا سوف يمتص جسمك هذه أفضل ، وسوف تحصل على مجموعة كاملة من المواد الغذائية الأخرى أيضا. يتم سرد أفضل المصادر النباتية لأرجينين وليسين أعلاه في جدولنا. ما الأضرار الكولاجين؟ يتراجع إنتاج الكولاجين مع تقدمنا في العمر ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة يمكن أن يخفف هذا الانخفاض بشكل كبير. زيادة التعرض للشمس ، وارتفاع استهلاك السكر المزمنة ، والتدخين كل تسريع انخفاض الكولاجين وتلف الكولاجين في الواقع. ما هو أكثر من ذلك ، في حين أن أمراض المناعة الذاتية لا يمكن تجنبها ، يمكن للإدارة السيئة لهذه الحالة أن تسرع من انخفاض إنتاج الكولاجين وتضر بالكولاجين الموجود. التعرض الزائد للشمس (الأشعة فوق البنفسجية): في محاولة للحصول على هذا الصيف يتوهج على بشرتك ، قد تتلف الكولاجين الموجود في بشرتك مما يوفر مظهرًا ضيقًا وشابًا. الأشعة فوق البنفسجية ، على حد سواء من الشمس ودباغة سرير ، يزيد الإيلاستين غير طبيعي ، والذي بدوره يؤدي إلى رد فعل أنزيمي يكسر الكولاجين. اختر قليلاً من الشمس بدلاً من ساعة أو أكثر ، وابعد عن دباغة سرير لمجموعة متنوعة من الأغراض الصحية. الاستهلاك المرتفع من السكر: يرتبط السكر الزائد بالبروتين ليصنع شيئًا يسمى بروتين غليكوزيلاتي ، وهو جزيء حاد جدًا. تتلف البروتينات القريبة من البروتين الغليكوزيلاتي ، بما في ذلك الكولاجين ، الذي يمكن أن يصبح هشًا. كولاجين التهاب المفاصل ثاني قطرالتدخين: من المعروف أن التدخين يسبب الكثير من الضرر لجسم الإنسان ولا يفلت الكولاجين من دماره. المواد الكيميائية الموجودة في منتجات التبغ المدخنة تدمر كلا من الكولاجين والإيلاستين في جميع أنحاء الجسم. اضطرابات المناعة الذاتية: هي اضطرابات طبية حيث يرى الجهاز المناعي جزءًا طبيعيًا من الجسم كتهديد ، ويهاجمه. تؤثر بعض اضطرابات المناعة الذاتية بشكل مباشر على الكولاجين ، بينما في حالات أخرى يمكن أن تؤدي نتائج اضطرابات المناعة الذاتية غير المدارة أو سيئة الإدارة إلى تلف الكولاجين.. كيفية منع انخفاض مستويات الكولاجين اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة سيقطع شوطا طويلا في تعزيز إنتاج الكولاجين وأفضل رهان لمكافحة الانخفاض الطبيعي الذي يحدث مع التقدم في السن! هذا يجعل من الصعب الاعتماد على قدرة جسمك بمفردها لمواكبة احتياجاتك من الكولاجين. لكن الخبر السار هو أنه يمكن تناول الكولاجين من خلال مصادر الغذاء أيضًا. يساعد تناول الكولاجين من خلال مصادر الطعام على دعم بشرتك وأعضاءك الداخلية وكذلك الكولاجين الذي يصنع الأنسجة الضامة لعظامك.. من خلال دمج المزيد من الأطعمة المذكورة أعلاه ، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، سوف يساعد على تقوية العظام. ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالمصادر النباتية القائمة على الكل في واحد لتحفيز الكولاجين ، وتوفير ما يكفي من الكالسيوم والمعادن النزرة لزيادة كثافة العظام ، فيجب عليك تجربة AlgaeCal Plus و Strontium Boost. AlgaeCal Plus هو الكالسيوم من المصادر النباتية التي تحتوي على ما يصل إلى 80 ٪ من القيمة اليومية لفيتامين C. كما أنها وضعت في توازن مثالي مع المغنيسيوم والمعادن 13 النزرة تحتاج عظامك إلى زيادة كثافة العظام. ولأنها تأتي من طحالب البحر النادرة ، فقد تم بالفعل تفكيك المعادن وتحويلها إلى شكل قابل للاستخدام يمكن أن يتعرف عليه جسمك كغذاء ، مما يجعله ماصًا للغاية ومتوفرًا بيولوجيًا. يعزز Strontium Boost قدرتك على بناء العظم إلى المستوى التالي عند الجمع مع AlgaeCal Plus. تم تصميم الاثنين للعمل معا بشكل مثالي ، كفريق ، لزيادة كثافة العظام. مضمون لبناء عظم جديد في أي عمر أو إعادة أموالك BackSee Bone Builder Secret كم منكم يتبع اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي؟ شارك أفكارك والكولاجين المفضل لديك لترويج مصادر الطعام في التعليقات أدناه.
أردت أن تتغير الأشياء ، لذا قررت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد اكتسبت بضعة أرطال من الوزن في الأسابيع القليلة الأولى من التمارين الرياضية المنتظمة ، لكن بعد ذلك مع عاداتك الغذائية السيئة ، استنزفت كل هذه المكاسب. في الآونة الأخيرة ، قمت بشراء أول مكمل لبروتين مصل اللبن. الآن ، كل ما يهمك هو معرفة كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذا الملحق كمال الاجسام واكتساب الوزن. حسنا ، هنا ق صديقك من MyFitFuel مساعدتك في كيفية زيادة الوزن مع بروتين مصل الحليب. قليل من المبادئ المفيدة لزيادة الوزن قبل أن أبدأ في تصوير لك الطرق الممكنة لدمج بروتين مصل اللبن في روتين اكتساب الوزن ، وهنا عدد قليل من العوامل الأساسية التي تم اختبارها في الوقت المناسب والتي من المفيد معرفتها. تناول الكثير من الأطعمة عالية السعرات الحرارية: حسنا ، هذا لا يفكر. يعلم الجميع أنه لواحد لزيادة الوزن ، يجب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك فقط تناول البطاطا والبطاطس طوال اليوم ، ونتوقع الحصول على وزن نظيف. ما عليك القيام به هو محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الشوفان وزبدة الفول السوداني وثدي الدجاج والبيض الكامل وخبز القمح الكامل واللوز وأكثر من ذلك بكثير. وبصرف النظر عن هذا ، فإن هزيبة بروتين مصل اللبن المثالية في الحليب لن تعطيك كمية وافرة من السعرات الحرارية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على بناء كتلة العضلات. عند الجمع بين التمارين الرياضية العادية ، يساعدك بروتين مصل اللبن في الحصول على الوزن الخالي من الدهون. تناول 5-6 وجبات على الأقل في اليوم: واحدة من أفضل الطرق لزيادة الوزن هي عن طريق تناول الطعام بشكل متكرر. قم بتوصيل وجباتك بطريقة تجعلك تستهلك 6 وجبات في اليوم على الأقل. احتفظ بوجبتي الإفطار والغداء والعشاء كوجبات رئيسية وتشمل الوجبات الخفيفة مثل هزيج بروتين مصل اللبن أو هزي البروتين بروتين الكازين بين هذه الوجبات. أنا أفضل استخدام بروتين مصل الحليب MFF 80 بين بلدي الغداء والعشاء. يساعدني على إبقاء يدي عن الخيارات الغذائية السيئة. استهلاك السعرات الحرارية الفائضة عن مستوى الصيانة: muscleandfitness. المفتاح لبرنامج نجاح زيادة الوزن هو استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من ما تحرقه. على سبيل المثال ، إذا كنت ذكورًا ، وعمرها 21 عامًا ، وتزيد تقريبًا عن 5 10 ، ووزن 175 رطلاً ونشطًا بشكل معتدل ، فستحتاج إلى حوالي 2800 سعرة حرارية فقط للحفاظ على وزنك الحالي. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 400-500 سعر حراري / يوم للحصول على 1 رطل من الوزن في أسبوع واحد. يمكنك استخدام هذه الآلة الحاسبة السعرات الحرارية للتحقق من السعرات الحرارية الخاصة بك الصيانة السعرات الحرارية حاسبة. يجب أن تعرف أن بضعة بروتينات مصل الحليب MFF يمكن أن تحصل على كمية إضافية من 300-400 سعر حراري كل يوم. تحتوي السعرات الحرارية المستهلكة من هذه المشروبات على ما يقرب من صفر من الدهون ، مما يسمح لك بالحصول على كميات كبيرة نظيفة. باستخدام بروتين مصل الحليب لزيادة الوزن الآن ، دعونا ننتقل إلى جوهر هذه المقالة كيفية استخدام بروتين مصل الحليب لزيادة الوزن. ولكن قبل أن أبدأ ، عليك أولا أن تعرف كيف يؤثر وزن مسحوق البروتين على وزنك. دعونا نعدل بسرعة كل ما تعلمناه عن عملية بناء العضلات. أثناء التمرين ، تقوم بعمل تمزقات مجهرية في الألياف العضلية. ثم يتم إصلاح هذه الدموع وتعزيزها بمساعدة البروتين. وبالتالي ، يصبح من الضروري للغاية أن يستهلك المرء ما يكفي من البروتين عالي الجودة وكذلك في الأوقات المناسبة. كما نعلم جميعا ، بروتين مصل اللبن هو واحد من أنقى أشكال البروتين ودوره في المساعدة على زيادة الوزن لا يمكن التغاضي عنه. باستخدام مسحوق بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ليست ر صعبة ، كما ترون. كل ما عليك القيام به هو مزجها بالماء أو الحليب (اختيار الحليب بدلاً من الماء) وإضافة مكونات أخرى مثل الفواكه والشوفان ، ويمكنك حتى إضافة الآيس كريم المفضل لديك. علاوة على ذلك ، يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو لإعطاء المزيج طعم الشوكولاتة. امزج جميع المكونات بشكل صحيح في الخليط ، وهناك لديك كوب كبير من مشروب بروتين مصل اللبن يحتوي على حوالي 500-600 سعرة حرارية. اثنين من يهز مثل هذا وأنت على النظام الغذائي الخاص بك زيادة الوزن. بروتين مصل الحليب يهز لزيادة الوزن في الأيام التي أتدرب فيها ، أقوم عادة بإعداد بروتين مصل اللبن الكثيف بالسعرات الحرارية وعزله في الصباح. هنا جميع المكونات التي أستخدمها 300-400 مل من الحليب الخالي من الدسم 1-2 مغرفة بروتين مصل الحليب MFF 100٪ شوفان 60 جرام 1-2 ملعقة زبدة الفول السوداني 1 موزة كبيرة 1 كوب صغير من آيس كريم الفانيليا مسحوق الكاكاو يمكنك استخدام هذه المكونات لزيادة وزنك ، لأن هذه ليست رخيصة فحسب ، ولكنها متاحة بسهولة أيضًا. شيء واحد جدير بالذكر هنا هو أنه لا ينبغي عليك أن تؤمن باستبدال نظامك الغذائي تماماً بمزيج بروتينات مصل اللبن. على الرغم من أنه من السهل صنع بروتينات مصل اللبن ولكنك أكثر احتمالا للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن المهمة من الأطعمة الكاملة من مصل اللبن. من الواضح ، هناك سبب لماذا نسمي بروتين مصل اللبن كملحق. ملحق يهدف إلى تكملة نظامك الغذائي وعدم استبداله بالكامل. ذات الصلة: أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن ماذا تختار: زيادة الوزن أو بروتين مصل الحليب؟ في كثير من الأحيان لقد رأيت نوبي نحيل استخدام زيادة الوزن أو الرابحين لزيادة الوزن. لا شك في أن المكتشفين للوزن يحتويون على الكثير من السعرات الحرارية ولكنهم قالوا إن معظم السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات العالية. المشكلة مع ارتفاع الكربوهيدرات الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات سريع هو أنها تخلق ارتفاع الانسولين في الجسم إلى الجسم الذي يستجيب باستخدام جزء منه كطاقة ونصف آخر للاستخدام في المستقبل عن طريق تخزين الدهون. وهذا هو السبب الذي يجعلني لا أوصي باستخدام أي نوع من الرابحين من أجل زيادة الوزن النظيف. وبدلاً من ذلك ، أقترح استخدام عزلات مصل اللبن عالية الجودة مثل MFF Whey 100٪ التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات والدهون الموجودة فيها ، مما يساعدك على الحصول على وزن خالٍ من الدهون.. يمكنك أن تقرأ تحليلي المفصل عن مصل اللبن ورباعية الكتلة عن طريق النقر على هذا الرابط Mass Gainer vs بروتين مصل الحليب: تعرف على الفرق بينهما؟ تحذير خاص: هل بروتين مصل الحليب يجعلني أتناول الدهون؟ لقد سمعت هذا القدر ، وخاصة من المبتدئين. إذاً ، هنا إجابتي على أن بروتين مصل اللبن يجعلك دهنًا؟ بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أقول لك أنه إذا كنت تستهلك أكثر مما تحرق ، بغض النظر عن الطعام ، سوف تحصل على الدهون. على الرغم من عدم وجود أبحاث علمية كافية للمطالبة ببروتين مصل اللبن لتعزيز تخزين الدهون ، في غياب ممارسة الرياضة اليومية وبروتين مصل اللبن يمكن أن يضيف القليل من الدهون لجسمك. ويرجع ذلك جزئياً إلى أن بروتين مصل اللبن هو بروتين سريع الهضم ، وهو خاصية تؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم بعد استهلاكه.. نمط الحياة المستقرة ، في مثل هذا السيناريو ، يمكن بالتأكيد أن يجعل من السهل على بروتين مصل اللبن لوضع الدهون على الجسم. باختصار ، طالما أنك تقود أسلوب حياة نشط ، فإن بروتين مصل اللبن لن يجعلك سمينًا. Infact ، ثبت أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يساعد الأشخاص في بناء العضلات أثناء حرق الدهون. أحب المقالة؟ شارك وجهات نظرك في قسم التعليقات أدناه. تأكد من عدم تفويت رسالة إخبارية MyFitFuel s لنصائح كمال الأجسام الشاملة.
بواسطة جيم ستوباني ، دكتوراه تشعر بالقلق إزاء الكرياتين؟ أذهب عبر العديد من الأساطير التي تحيط بهذا الملحق المدروس جيدًا والحقيقة المنفصلة عن الخيال. سوف أعطي بعض الوقت لعدد قليل من الناس للانضمام إلى هنا. أنا أقوم ، اليوم لأولئك منكم الذين ينضمون إلى واحد آخر مما أسميه "محاضرات لوح المعلومات" هنا. نحن نتحدث عن أساطير الكرياتين ، وبعض أساطير الكرياتين الشائعة الموجودة هناك: تساقط الشعر. التشنجات العضلية أو إصابة العضلات زيادة في تشنجات العضلات ؛ زيادة في مشاكل الكلى. ثم هناك & qascii117ot؛ s & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ & nbsp؛ ثم هناك & amp؛ s أسطورة أن الكرياتين هو حقا لبناء العضلات وليس لأحد آخر. لذلك سوف أقوم بتوضيح كل هذه الأساطير ، وكذلك أي أشخاص آخرين لديك ، يمكنهم طرح أسئلتك. الآن أنا فزت & apos؛ t أقوم بـ "سؤال وجواب" هنا لأن Apple قد فهمت، أعتقد، كيف أقوم بالصورة العكسية I & apos؛ لقد حصلت على جهاز iPhone X ولكن لا يزال إذا قمت بقلب هذا حتى أتمكن من رؤيتك يا شباب والإجابة على الأسئلة التي لديك على الشاشة ، ثم يا رفاق يجب أن ننظر إلى السبورة في الاتجاه المعاكس. حتى تتمكن من طرح أسئلتك بعد انتهاء الجلسة وسأعود إليها وأجيب عن أسئلتك هناك في التعليقات. لذا ضع تعليقاتك على أي أسئلة أخرى ، أي أساطير شائعة أخرى هناك الكثير من الأساطير على الكرياتين. Creatine Myth # 1 Creatine Causes Hair Loss "أنا & apos؛ ve قررت القيام محاضرة اليوم الكرياتين بسبب شعري. في الواقع ، ذهبت الجلبة ، لذا سأحلق رأسي اليوم لكن إذا لاحظت ، لم أحل رأسي لبضعة أيام ، والتي تذكر الجميع أنني لا أحلق رأسي ، لا أستطيع فعلاً معرفة ما إذا كنت & mp؛ م في الكاميرا ، مرة أخرى ، لأنك لا تستطيع قراءة الكلمات والسماح لي برؤية أين أكون في الكاميرا ، حتى عفوا ولكن كما ترون ، ليس لدي أي صلع من الذكور ، وأنا أتحول 50 13 يناير. انها أسهل شيء بالنسبة لي وأسلوب حياتي أستطيع النوم على متن طائرة ، في أي مكان ، أبدو وكأنني خرجت للتو من الحمام. لا يستطيع أحد معرفة ما إذا كنت أعاني من يوم سيء للشعر. كما أنه يترك مساحة أكبر للوشم ، وأنا أفتقد المساحة. هذا سؤال شائع جدا أحصل عليه ولكن هذا سؤال جيد. الآن ، لا كما ترون ، لقد كنت أتناول الكرياتين منذ خروج الكرياتين.
كرياتين الشعر اجاليز ذهب عجلونكنت من أوائل الطلاب في جامعة كونيتيكت في منتصف التسعينيات ، وكنت طالبة دكتوراه آنذاك ، وكنت أعرف أنني أحد طلاب الدكتوراه الذين كانوا يدرسون رفع الأثقال.. ولذا سأحصل على الكثير من الأسئلة من الطلاب حول الكرياتين ، والفعالية. مرة أخرى في منتصف التسعينيات ، لم يكن هناك سوى بضع دراسات حول الكرياتين ، ولكن هؤلاء منا في الصالة الرياضية يعرفون مدى فعالية ذلك. لذا كنت أتناول الكرياتين باستمرار منذ منتصف التسعينيات. الآن يمكن على الأقل زيادة احتمال فقدان الشعر ، أو كيف في وقت مبكر كنت في الواقع تواجه تساقط الشعر؟ حسنا ، بعض القلق ينبع بشكل جيد هناك بعض التقارير القصصية ، ولكن مرة أخرى التقارير القصصية تعتمد على التقارير الحقيقية و كيفية الإبلاغ عنها. أحصل على الكثير من التقارير القصصية استنادًا إلى برامجي ، ولكن هذه في الأشخاص الذين يقومون دائمًا بتدريب طريقة معينة ، واتباع نظام غذائي ومكملات معينة بشكل ثابت. لذا عندما ينتقلون إلى أحد برامجي ثم يأخذون قياسات وزن الجسم ، فإن بيانات الدهون في الجسم ، على الرغم من أنها ليست دراسة مضبوطة بشكل صحيح ، هي بيانات موثوقة إلى حد ما. لذلك عليك أن تكون حذرا حول التقارير القصصية. ولكن هناك الكثير من الناس يقولون: "أوه ، تساقط الشعر. "والكثير من الناس لهذا السبب أنا أفعل هذا اليوم ، لأن الكثير من الناس يرونني برأس حليق ويفكرون ،" أوه ، يحلق رأسه لأنه مصاب بنمط ذكور. أنا لا أصلع ، على الرغم من كل الكرياتين الذي أضعه. ومع ذلك ، هنا في مكان مثير للاهتمام: عندما تذهب إلى البحث وهناك الكثير من الأبحاث حول هذا ما أظهره البحث ، وكانت هناك دراسة عام 2009 وكان طوله ثلاثة أسابيع فقط ؛ كانت هذه دراسة لمدة ثلاثة أسابيع. لا يعني أن الأشخاص الذين يأخذونها باستمرار سيختبرون نفس النتائج. ولكن ما وجدوه كان دراسة جنوب أفريقية على لاعبي الركبي ، وعلى لاعبي الركبي رفيعي المستوى ، وما وجدوه هو أن ذلك كان أثناء مرحلة تحميل الكرياتين ، وكان ذلك مع مونوهيدرات ومن ثم مرحلة الصيانة ، ولكن فقط أسبوعين من مرحلة الصيانة. لذلك كان هناك أسبوع من التحميل حتى ثلاثة أسابيع وأسبوعين من الصيانة.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طبيعيما وجدوه هو أنه بعد مرحلة التحميل ، مستويات DHT DHT ، أتمنى أن يروا ذلك ؛ مرة أخرى ، أعتذر إذا كنت سأقوم بحجب اللوحة ، لكن لا يمكنني إخبارك أين أنا على الشاشة هنا DHT ، وهو ديهدروتستوستيرون ، وهو شكل من أشكال التستوستيرون لديه خصائص أندروجينية أكثر من التستوستيرون. لذلك هذا الشكل من هرمون التستوستيرون هو ما يحصل عليه التستوستيرون الطبيعي. التستوستيرون العادي كونه أكثر الابتنائية ، وأكثر أهمية لكتلة العضلات وفقدان الدهون. DHT ، ومع ذلك ، تشارك في خصائص أكثر الذكورة. لذا فإن أشياء مثل الدافع الجنسي والاعتداء في صالة الألعاب الرياضية قد يكون أمراً جيداً أن يكون لديك مستويات DHT أعلى ، وهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً للحصول على مستويات DHT أعلى.. المشكلة مع DHT هو أن هناك علاقة مع DHT وسرطان البروستات ، وفقدان الشعر في الذكور. الآن أنا لا أتظاهر بأنني أعرف أي شيء عن تساقط الشعر. أنا أحلق رأسي ، لذلك أنا حقا لا أدرس الكثير على تساقط الشعر والنظريات الجديدة على مدى DHT يلعب حقا دورا في صلع على غرار الذكور. ومع ذلك ، هناك بعض النظرية أن لديها علاقة لمستويات DHT الخاص بك ، وفقدان الشعر في وقت سابق في الذكور. إذا كنت مهتمًا على الإطلاق بشأن أسلافك ، تراثك ، علم الوراثة الخاص بك الآن سأقول ، علم الوراثة ، والدي لديه الكامل يا رفاق قد رأوا والدي ، جيم Stoppani Sr. . الكثير منكم قد رأوه على الإنترنت، هو نشيط جدا هو سيد قوة القبضة الآن، لديه رأس كامل للشعر. سوف يتحول إلى 74 يناير 4 ، قبل عيد ميلادي مباشرة في 13 حيث أدر 50 سنة وسوف يتحول إلى 74 ، رأس كامل للشعر. أمى & أمبير ؛ s جانبي ، رينالسيس عمليا ذهب كل الرجال أصلع في وقت مبكر. لذا إذا كنت تقول إنك تنظر إلى جانب الأم بالنسبة إلى احتمال الإصابة بالصلع الذكوري ، فإنني أتجنب ذلك على الرغم من كل الكرياتين I & apos؛ ve. لذا سأقف على تقريري القصصي ، على الأقل لا يسبب تساقط الشعر.كرياتين الشعر اجاليز ذهب كلماتومع ذلك ، كما قلت ، قد يزيد زيادة مستويات DHT. ومع ذلك ، قد يكون ذلك أحد الأسباب التي تجعله يزيد من قوة: مزيد من العدوان. مزيد من القوة. إذاً ، الكرياتين ، في زيادة مستويات DHT ، ليس بالضرورة أمر سيئ ما لم تكن قلقاً بشأن تساقط الشعر ، أو مشاكل البروستاتا. يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل البروستاتا. الآن أود أن أقول التوقف عن تناول الكرياتين؟ يعتمد على ، كما قلت ، مدى قلقك. هناك أشياء أخرى يمكنك اتخاذها مثل Alpha JYM I & apos؛ m ليست هنا للترويج لأي من مكملاتي ، أنا فقط أتحدث هنا عن الكرياتين بشكل عام ولكن Alpha JYM لديها مكونات تساعد على خفض مستويات DHT ، وتمنع تحويل أكثر هرمون تستوستيرون الابتنائية في DHT. ومع ذلك ، تذكر أنك لا تريد حظر جميع DHT ، ما زلت تريد بعض. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مستويات DHT ، ولكنك تريد الحصول على بعض فوائد DHT وكنت قلقًا أكثر على البروستات I & apos؛ m غير متأكد من تساقط الشعر ولكن الليكوبين تعلمون أن مضادات الأكسدة الطماطم ، الليكوبين الليكوبين تم العثور عليه نوع من الحد من التأثير السلبي الذي لديه DHT على خلايا البروستاتا ، ونوع من الكتل ، يساعد على منع بعض من ذلك. لذلك نحن ذاهبون لتساقط الشعر والكرياتين. كما أعلم ، أنا أستخدم حمض الهيدروكلوريك creatine ، وأنا & apos؛ لقد كنت أنا و apos؛ ليرة لبنانية لدينا ثلاثة قبل JYMs في اليوم ربما ، وبعد ذلك أربعة s 2 حتى تتمكن من إجراء الرياضيات هناك ، وأنا الحصول على 8 غرام من كرياتين حمض الهيدروكلوريك التي هي أكثر من كافية ؛ لا مشاكل بالنسبة لي ، على الأقل ، في تساقط الشعر. Creatine Myth # 2 Creatine أسباب تشنجات العضلات وإصابة الآن دعنا ندخل في بعض من المخاوف أو الأسئلة الأكثر خطورة ، وهذا التشنجات العضلية والقضايا الكلى التي كرياتين ليست صحية. واسمحوا لي أن أخبركم بشيء ما: إنه لمن الذهول عدد الأشخاص والأطباء المفترضين "الخبراء" الأطباء ، والباحثين ، وأخصائيي التغذية الذين لم ينتهوا لأنهم لا يفعلون أي بحث إضافي عما قرأوه عن الكرياتين في أوائل عام 1990 - شيء وهم ما زالوا يروجون لكونه خطيرًا.كرياتين الشعر اجاليز ذهب ذهبفي واقع الأمر ، قد تعرف زميل لي من أنا وأنا أتحدث عنه عندما كان أستاذا ، و IRB الذي هو مجلس المراجعة الداخلية عندما كنت & # البحث ؛، الحصول على البحوث القيام به نحن ذاهبون للتعاون في البحث دراسة على الكرياتين ، وأحد الأعضاء في مجلس IRB الذي كان طبيباً قال لا: كان شديد الخطورة من دراسة. ولم يقدم أيًا من الدراسات البحثية ، بل فقط ما قام به غوغلد في الأساس لما يقرأه على الإنترنت. وهكذا حرمت الدراسة حرفيًا من القيام بهذا بسبب ضرب هذا الكراهية اللاعنفي الذي لا معنى له. وهكذا فإن واحدة من القضايا الرئيسية وربما كان هذا خرافة الخامسة هنا هو أن الكرياتين هو مثل المخدرات. يعتقد الناس ، "أوه ، إذا كنت تأخذ الكرياتين & أمبير ؛ ليست طبيعية. "أنا و apos؛ ll الدخول في ذلك وما هو في الواقع الكرياتين ، لكنه حقا جزيء الطاقة التي لدينا جميعا في أجسامنا ، ونحن جميعا نستهلك في وجباتنا الغذائية. لذا ، كيف يكون هذا الدواء خارج عن ارادتي. السبب الذي يجعل الناس يعتقدون أنه خطير هو ، مرة أخرى ، تقارير قصصية ويجب عليك أن تكون حذرا بشأن التقارير القصصية لأن ما يفعلونه آخر؟ ما هي الشروط؟ هل كانت ساخنة؟ يادا يادا. هل يزيد الكرياتين من احتمالات التشنج العضلي و / أو إصابة العضلات؟ أولا ، دعونا ندخل في هذا واحد قبل أن نصل إلى قضايا الكلى. لا ، حسنا؟ أنا & apos؛ سوف أقول مرة أخرى لا. هناك صفر البحوث الورقة التي تمت دراستها ، ورقة لاستعراض الأقران على الكرياتين تظهر زيادة في تشنج العضلات أو إصابات في العضلات في أي شخص. ومع ذلك ، هناك دراسات بحثية تظهر إلى حد كبير عكس ذلك ، وإذا نظرت إلى مايك غرينوود وريتشارد كريدر بعض الباحثين الكرياتين المعترف بها جدا سوف تجد دراساتهم طويلة المدى على الرياضيين الذين يبدون هناك زيادة صفر زيادة في احتمال تشنجات العضلات أو إصابات العضلات ، وتفاوتت: لاعبي البيسبول ، انهم & أمبير ؛ فعلت ذلك في لاعبي كرة القدم ، والقائمة تطول.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طائرإذا كان هناك أي شيء ، في الواقع ، هناك دليل على منع تقلصات العضلات وإصابات في أولئك الذين يستخدمون الكرياتين وليس العكس. الآن أنا لا أقول إن الدراسات وجدت منعًا هامًا لتقلصات العضلات ، لكنني أقول إذا نظرت إلى البيانات الموجودة هناك ولا تشير إلى أي شيء في التشنجات العضلية بخلاف الاتجاهات التي تظهر أقل ، إذا نظرت إلى البيانات. Creatine Myth # 3 Creatine Causes Kidney Problems الآن نفسه في مشاكل الكلى: لقد قام كريدر بإجراء دراسات طويلة المدى مع الرياضيين الذين يمارسونها حتى مع الدراسات الخاصة بالرياضيين المراهقين الذين لا يظهرون أي مشاكل. المشكلة مع التضليل الكلوي هناك حقيقة أن الكرياتين ينهار إلى الكرياتينين. انها في الأساس مجرد creatine آسف، penmanship عندما كنت مثل هذه الكتابة يحصل قليلا اريد ان اريك الكرياتين، أليس كذلك؟ ثم صفقت فقط "في" ، كرياتينين. الكرياتينين ، سترى على اختبارات الدم لديك. هل تعرف لماذا هذا؟ هل تعرف لماذا ، عندما تذهب وتحصل على فحص دم والأطباء يقولون ، "مستويات الكرياتينين مرتفعة. "هل تعرف لماذا؟ هل لأنه سيغلق الكلى؟ لا حسنا ، نعم إذا استمروا في الارتفاع ، ولكن مستويات الكرياتينين في الدم عند إجراء اختبارات الدم يتم استخدامها كمؤشر لشيء خطأ في الجسم. لأن الشخص العادي يجب أن لا يكون لديه مستويات مرتفعة من الكرياتينين ، إلا إذا كان يعاني من شيء خاطئ للغاية مثل الانهيار العضلي الزائد أو تلف الأنسجة. لذا قد يشير ارتفاع مستويات الكرياتينين إلى وجود بعض المشكلات القلبية المستمرة ، أو بعض المشكلات الأخرى في العضلات. يستخدم هذا الكرياتينين في: كأداة تشخيصية. وجود مستويات عالية من الكرياتينين ليست سيئة ، إذا كنت تعرف لماذا & أمبير ؛ إعادة عالية. من الصعب أن نجعل الناس يفهمون هذه النقطة حقاً ، لكن المجتمع الطبي وأنا لا أهاجم كل الأطباء لأن هناك الكثير من الأطباء الأذكياء. هناك الكثير من الأطباء في جيش JYM ، وبالطبع وأنا لا أقصد ذلك فقط بأنهم هم الذين يفكرون. انهم يفكرون في علم وظائف الأعضاء ، ويفكرون في كيفية عمل الجسم ، أنهم & # 39 ؛ إعادة المباحث. الكثير من الأطباء الذين يذهبون إلى المدرسة هم حرفياً فقط لديهم ذاكرة تصوير ؛ يحفظون ، "هذا ، هذا ، هذا ، يساوي إعطاء هذا الدواء.كرياتين الشعر اجاليز ذهب كلمات"هذا & # 39 ؛ ق كيف يعمل الكثير من الأطباء ، في مقابل التفكير في علم وظائف الأعضاء ما يجري & s.. لذلك يقال للأطباء "مستويات الكرياتينين سيئة. "لذا فإن كل MD يشبه" مستويات الكرياتينين! "باستثناء أولئك الذين يفهمون علم وظائف الأعضاء. بمجرد رؤية شخص ما مع الكرياتينين عالية ، "يا إلهي ، مستويات الكرياتينين الخاصة بك عالية ، ونحن قد حصلت على خفض تلك" لا ، ونحن نعرف لعنة جيدا لماذا مستويات الكرياتينين كمال الاجسام 220lbs & apos؛ s عالية. لأنه يأخذ مع الكرياتين ونعم بعض الكرياتين ينهار إلى الكرياتينين. الكلى الطبيعية والكليتين السليمة موجودة للقيام بذلك: التخلص منه. مشكلة فقط في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى لا تسبب مشاكل في الكلى ، إنها مشكلة فقط إذا كان لديك مشاكل في الكلى موجودة من قبل. إذاً ، هذه مشكلة إذا كنا نعرف لماذا بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم رافعي الأثقال يتعرضون لأضرار كبيرة في العضلات بسبب التدريب. لذلك لديك المزيد من الضرر في العضلات ، لديك المزيد من مستويات الكرياتينين. لا يعني وجود شيء ما يحدث في الجسم ، لأننا نعرف لماذا مستويات الكرياتينين مرتفعة. لذلك يجعل الاختبارات غير مجدية ، لأن اختبار الكرياتينين يستخدم للإشارة إلى مشكلة ، لا أن يقول ، "يا إلهي ، سوف تغلق الكليتان!" نعم ، إذا استمرت المشكلة ، واستمرت مستويات الكرياتينين في الارتفاع ، ولكن عندما ننظر إلى رياضي يتمتع بمستويات أعلى من الكرياتينين ، من الذي يقوم بتدريب مكثف ويتخذ الكرياتين ، فإننا نعرف السبب. وأنهم لن يخرجوا عن السيطرة أو يزعجون الكلى.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طائروهكذا يحصل هذا النوع من القمامة ، أن الكرياتين يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى. انظر ، إذا كنت قد تلقيت كلية أو كنت تعاني من مشاكل في الكلى من قبل ، قد ترغب في تجنب تناول الكرياتين لأنه قد يكون مشكلة بالنسبة لك ، والكرياتينين. ومع ذلك ومرة أخرى أنا & apos؛ m لا أحاول بيعك يا شباب على أي شكل من أشكال الكرياتين هنا ، أنا & m ؛ مجرد القيام بشيء على أساطير الكرياتين ولكن ، باستخدام creatine حمض الهيدروكلوريك سيساعدك على الحفاظ على جرعتك تحتاج فقط حوالي 1. 5-2g لكل جرعة ، مرتين في اليوم ؛ لذلك تحتاج فقط 3-4g من الكرياتين حمض الهيدروكلوريك. إذا كنت تستخدم مونوهيدرات ، فأنت بحاجة إلى جرعة 5 جم جيدة قبل وبعد ، وهكذا 10g في اليوم. إذا كنت قلقًا بشأن المزيد من الانهيار في الكرياتين ، فأنت تريد أن تذهب مع الكرياتين الذي تحتاج إليه أقل. سيؤدي ذلك إلى منع مستويات الكرياتينين الأعلى إذا كنت تتذكر هذه المشكلة ، فقط إذا كانت هذه مشكلة لك. إذاً ، هل يمكننا أن نضع هذا الشخص في الراحة؟ يمكن للجميع في جيش JYM تذكر: صفر قضايا الكلى. لا توجد مشاكل مع تشنجات العضلات أو إصابة من الكرياتين. من فضلك ، يا شباب ، كل هذه القمامة ، "أوه تأكد من شرب الماء ، أو الكثير من الماء ، أو أنك ستحصل على" لا. الكرياتين يرسم الماء إليه ، ولكن عندما يكون في العضلات فإنه يأخذ المياه داخل العضلات. تريد المزيد من الماء على أكمل ما تبدو العضلات. Creatine Myth # 4 Caffeine and Creatine Don t Mix Here & apos؛ s another question I get that & apos؛ s a big myth: Caffeine and creatine. ما هو مثير لي في هذا ، بالنسبة لي ، هو أننا عرفنا أن هذا هو بكتيريا BS هذا منذ أن بدأت العمل في Muscle & Fitness ، وهو ما يقرب من حوالي 20 عامًا مضت. كنا نعرف أن أسطورة الكافيين - الكرياتين هي BS.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طبيعيوما يعتمد عليه هو حرفيا دراسة قديمة جدا يا شباب. إحدى الدراسات القديمة ، ولكن هذا يعود في عام 1996 وتذكر ما قلته: في عام 1996 كنت طالبة دكتوراه في جامعة كونيتيكت ، وأخبرتك أنه لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول الكرياتين ،. إذن ، عند هذه الدراسة ، دعوني أخبركم عن الدراسة: لقد كانت ستة أيام فقط ، حسناً؟ هذا كل شيء. نعم ، لقد كانت مرحلة تحميل ، لكن ستة أيام فقط. بعد تلك الأيام الستة ، مجموعة واحدة محملة بالكرياتين وليس الكافيين. مجموعة أخرى محملة بالكرياتين والكافيين. أنت تعرف مرحلة التحميل ، حيث يمكنك الحصول على 40-50 غرام من الكرياتين هذا هو مونوهيدراتي يوميا. بعد تلك الأيام الستة ، قاموا باختبارها على قوة عزم الساق. وما وجدوه هو أن المجموعة الوحيدة التي أخذت الكرياتين وحدها قد زادت من قوة عزم الدوران لديها ، أي زيادة بنسبة 20٪ في مكان ما. التي ليس لها الكثير ؛ كان مثل 10 ، في مكان ما في ذلك لا حتى. ولكن بعد ستة أيام ، لم تكن المجموعة التي تتناول الكافيين هي تلك الزيادة. ومرة أخرى ، يمكن أن يأتي هذا إلى الإحصاءات ، وكيف يتم تجميع المجموعات فقط ، لا توجد دراسة مثالية ولكن ما نعرفه هو أن ستة أيام ليست حقيقة حتى مع مرحلة التحميل لرؤية جميع فوائد الكرياتين. إذاً هذا معيب حقاً من البداية ، ولا يشير في الواقع إلى أنهم درسوا مستويات الكرياتين في العضلات ووجدوا أن الكافيين ليس له أي تأثير ، ولا تأثير سلبي على قدرة الكرياتين على دخول العضلات. لذا ، لم يمنع الكافيين امتصاص الكرياتين ، أو امتصاص الأمعاء ، أو امتصاص العضلات للعضلة..كرياتين الشعر اجاليز ذهب طائركيف ، إذن ، إذا كانت مستويات العضلات هي نفسها أن كل ما يهم حقا مع الكرياتين هو الحصول على تلك المستويات إلى أعلى كيف أن الكافيين فجأة لا تسمح فوائد مولد الطاقة ، ما نسميه تلك القوة. في الواقع ، أوصى بحث سابق بالشرب وأنا أتحدث عن باحثين مثل "فاينهولد" ؛ هؤلاء الباحثون الكرياتين المشهورون عالمياً أوصوا ، قبل هذه الدراسة ، بأن يوصوا بخلط الكرياتين في سائل ساخن مثل القهوة أو الشاي ، وهو شيء يحتوي على مادة الكافيين فيه. لماذا كان السائل الساخن؟ لأن تذكر ما أتحدث عنه مع كرياتين حمض الهيدروكلوريك و monohydrate مونوهيدرات يمتص بشكل سيئ ، و في ذلك الوقت في أوائل منتصف التسعينات كان مثل الرمل. كلما كان السائل أكثر دفئًا ، كان أفضل في الحل ، تمامًا مثل السكر. لذا فإن الباحثين يوصون بذلك وكيف يمكن أن يجروها للناس ، سيضعونها في سوائل دافئة مثل القهوة والشاي ، بعد تناول الكافيين ، ويحصلون على فوائد. وكما تعلمون ، مع Pre JYM أنت و apos ؛ الحصول على 300mg من الكافيين و 2 g من حمض الكرياتينين حمض الهيدروكلوريك. لذا لا ، يا رفاق ، لا داعي للقلق بشأن الكافيين والكرياتين. مرة أخرى ، أنها تستند إلى دراسة من عام 1996. هذا منذ وقت طويل ، عندما كنا نعرف القليل جدا عن الكرياتين. Creatine Myth # 5 Creatine is just for Bodybuilders الآن ، آخر واحد أنا & apos؛ ll الخوض في نوع من الأسطورة أن الكرياتين هو حقا فقط لاعبون كمال أجسام وبناء العضلات ، فإنه ليس له فوائد أخرى. يجب أن تؤخذ الكرياتين حرفياً كمكمل يجب على كل شخص أن يفكر في أخذه كل شخص بالغ ، على الأقل أنا وأريحي.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طبيعيحتى الرياضيين المراهقين. ومن المؤكد أنها ستعزز أدائها ، وقد رأينا الأبحاث التي تبين أنها آمنة بالنسبة لهم. لكن كل الكرياتين هو ، يا شباب ، جزيء طاقة. له تأثيرات أخرى في الجسم ، لكنه جزيء طاقة رئيسي في الخلايا العضلية ، وكذلك الخلايا العصبية ، وهذا هو السبب في أن الأبحاث تظهر أنه قد يكون هناك وظيفة دماغية محسنة من الكرياتين ، لأنه يسمح للخلايا العصبية بالعمل بشكل أفضل.. وقد ثبت أيضا أنه يساعد على تقليل انحطاط الدماغ والاكتئاب ، ولا سيما في الإناث. حتى أنه ثبت لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى. هناك بعض الارتباط بين الانخفاض في أمراض القلب التي لا يمكننا تقديم الكثير من الادعاءات ، من الواضح ، ولكن آخر شيء هو أن الكرياتين هو حقا بناء العضلات. فإنه يحصل في العضلات ، وفي العضلات فإنه يكسبه & apos؛ s يدعى "فوسفات عالي الطاقة" و هو أن فوسفات الطاقة العالية التي & # 39 ؛ ق s حاسمة في جميع خلايا الجسم. وهذا هو ما نسميه "عملة الطاقة" ، حسنا؟ يجعل ATP هذا & s ؛ P في نهاية ATP. هذا الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، وهذا يعني "ثلاثة الفوسفات". و هذا الفوسفات ، مجموعة الفوسفات عالية الطاقة ، التي يعلقها الكرياتين هناك و هو الكرياتين الخاص بك ، فإنه يعلق مجموعة فوسفاتية ، ثم يتبرع بها إلى ADP مما يعني أن اثنين فقط من الفوسفات يتبرع به حتى يمكن أن يشكل ترايستوسفات ، وهو أمر حاسم لتقلص العضلات. لذلك في العضلات ، فإنه يعمل أساسا لتوفير تلك الطاقة السريعة التي تحتاجها بين مجموعات. يسمح لك هذا النظام بالتعافي بشكل أسرع ، بحيث أنه في المجموعة رقم 2 من المقعد اضغط إذا كنت تستخدم ، على سبيل المثال ، 10 مرات كحد أقصى أنك لا تذهب من 10 ممثلين على مجموعة واحدة إلى 5 في المجموعة 2. كما يمكن أن يزيد من قوة العضلات بمرور الوقت ، لكن النقطة الحرجة الحقيقية هي رفع مستويات العضلات أمامك وستشاهد هذه الفوائد ؛ وأيضاً الحصول على تلك المستويات في الخلايا العصبية ، قبل أن ترتقي إلى أي من هذه الفوائد الدماغية. Creatine Myth # 6 Creatine Causes Bloating وغيرها من الأساطير أنه يسبب الانتفاخ.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طبيعيوإذا كنت قد سمعت لي أتحدث عن الجليكوجين في العضلات وملء مخازن الجليكوجين في العضلات الخاصة بك ، كما يسحب الجليكوجين الماء من كيفية الحصول على العضلات أكمل. هذا هو كيف يعمل الكرياتين: إنه يسحب الماء إلى العضلات. انها لن تجعل عضلاتك مثل الانهيار مثل بالون ماء. انها صعبة. العضلات و apos؛ s نسبة كبيرة من الماء. و لذلك سوف يسحب الماء في العضلات ، مما يجعله أكثر اكتمالاً. هناك مستقبلات تمدد على العضلة ، والتي على مر الزمن ، قد تزيد من تخليق البروتين العضلي ، كما أظهرت الأبحاث مع الكرياتين بالإضافة إلى زيادة تخليق البروتين العضلي هي إحدى الطرق الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الأداء وحجم العضلات.. أنا & apos؛ لقد حصلت على ما يقرب من 4 ساعات ، والتي تعرف أنها تعني & # 39 ؛ ق الوقت بالنسبة لي للتبديل من بلدي القهوة السوداء إلى بلدي قبل JYM والحصول على JYM Pro في والقيام بتمرين على الرغم من أن اليوم هو بلدي يوم راحة نشط. أنا & [أبوس] ؛ [لول] على الأرجح بعض عمل [كربلّ] ، أنا & [أبوس] ؛ [ل] عصا هو على الأرجح هنا في الجمنازيوم. ولكن تأكد من رفاقك ، إذا كنت متابعا إلى جانب سلسلة "قطار مع جيم" ، تذكر أنه تدريب مجاني. My Train with Jim series هو تمريناتي الشخصية. لقد قمت بتغييره حتى انتهينا للتو من نظام Pendulum Full-Body Micro ، حيث نقوم باستخدام تقنية periodator periodization.كرياتين الشعر اجاليز ذهب طائرنحن الآن نذهب إلى زاويتي الصغيرة ابتداءً من الغد ، حيث سنقوم بمزج نسخ التمارين الرياضية لتصل إلى غالبية ألياف العضلات. لذا سنقوم بثلاث نسخ مختلفة من كل تمرين لزيادة مشاركة الألياف العضلية. بعد الأسبوع القادم سنقوم بتحويله مرة أخرى ، فقلت له ما الذي يعنيه ذلك ، إنها مفاجأة. ولكن في كل أسبوع تتعلم أسلوبًا جديدًا ، ستحصل على نتائج مجانية وستتابع وتطلع على طريقة نشر مقاطع الفيديو الخاصة بي؟ فقط قم بنشر صورك الخاصة بك من خلال التدريبات ، لا داعي لأن تحصل على كل واحد في القائمة إلى صفحة مجموعة JYM Army على الفيسبوك مع هاشتاج #TrainWithJim ، وأنا أشاهد. أختار فائزًا كل أسبوع للفوز بنظام JYM المجاني أو JYM Support Stack. يصبح أفضل: تدريب مجاني التعليم المجاني؛ الدافع المجاني ، والإلهام يا ، وملاحق JYM مجانا ، والرجال. تأكد الآن من أنك إذا قمت بالاشتراك في ذلك فأنت تتحقق من أني سأقوم بنشر محاضرة اليوم لكتابة أسطورة الكرتين. انشر أسئلتك التي لديك ، على أساطيرك التي سمعتها ، وسأحصل على إجابة هنا تحت الفيديو في قسم التعليقات. آمل أن تستمتع يا شباب هذه الدورات الحية ، في الفصول الدراسية الصغيرة JYM هنا. آمل يا رفاق عطلة نهاية الأسبوع كبيرة ، والبقاء جيش JYM قوية.
اقفز إلى المضمون نشرت جريدة نورث كارولاينا نعيًا قاسًا ، ربما منتحلًا لجدة عظمى تبلغ من العمر 82 عامًا اتهمتها بأنها مدمنة على المخدرات تثير غضب أقاربها. "إن العقاقير كانت حبًا كبيرًا في حياتها حيث لم يكن لدى يونيو أي هوايات ، ولم تقدم أي مساهمة للمجتمع ونادراً ما شاركت كلمة أو عمل طيب في حياتها" ، يقول نعي يونيو 27 ، الذي نشر في شيروكي سكوت ، عن ولاية فلوريدا كورنيليا يونيو. روجرز ميلر. "نحن نتحدث باسم غالبية أفراد عائلتها عندما نقول إن حضورها لن يفتقده الكثيرون ، وعدد قليل جدا من الدموع سوف يسفك ، ولن يكون هناك نحيب على رحيلها. "انطلق الانقلابات الحاقدة بعد أربعة أشهر من Gainesville، Fla. تقول نعي المروِّعة: "من فضلك اسمح ليصبح حكاية يونيو ميلر & quot؛ قصة تحذيرية. "لكن ابنها ، روبرت ميلر ، قال أن أمه الراحلة لم تكن مدمنة مخدرات ، ولم تكن محتقرة. تشير الدعوى المروعة إلى شقيقتين ، وألقى الابن البالغ من العمر 62 عاما باللوم في البداية على كل منهما.. وقال ل WTVC "إنه لأمر محزن حقا أنهم لا يملكون أي شيء أفضل للقيام به". ذكرت القناة أنها تحدثت مع أحد الأشقاء المفترضين ، ولكن لم تحدد أي منها. لا يمكن الوصول إلى أي من ديلي نيوز السبت.
msm جدة جديدة ثانية زواجأخبر ديفيد براون ، ناشر شيروكي سكاوت ، WTVC أن النعي ركض لأن "العائلة سوف تفرط في المحرر. ووجدت القناة أنها قريبة بشكل غريب من نعي عام 2008 الذي أقيم في فاليجو تايمز هيرالد في كاليفورنيا.كان لهذا النعي ، بالنسبة إلى دولوريس أغيلار ، خطوطًا متشابهة مثل "لن تكون هناك خدمة ، ولا صلوات ، ولا إغلاق للعائلة التي أمضت فيها عملاً منفصلاً. "يوم الخميس ، رمى روبرت ميلر مرة أخرى اللوم واحدة من شقيقاته. (هي) لا تملك حتى القدرة على كتابة شيء لنفسها - فقط تخرج وتسرق شيئًا ما ، "أخبر WTVC عن قصة متابعة. وقال براون لـ WTVC إن الصحيفة تخطط لسحب النعي الأصلي ، انتقادات لاذعة واستبدالها بأخرى جديدة.
إذا كنت تبحث عن أفضل كريمات الكولاجين لمنح بشرتك المرونة الشابة التي كنت تتوق إليها. نظرنا إلى 37 من كريمات الكولاجين المختلفة وأكملنا أكثر من 121 ساعة من البحث والاختبار لإنشاء هذه المراجعة ، والتي يمكن أن ننصح فيها بأن كريم مرطب مضاد للشيخوخة من Kleem Organics يبرز كأفضل كريم كولاجين للشراء لمعظم الناس. كيليم اورجنيكس مكافحة الشيخوخة رتينول مرطب 30 $ اشتري الآن كريم الكولاجين هذا مع الريتينول يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين لتقليل مظهر التجاعيد. سيتم تحسين قدرة بشرتك للاحتفاظ بالرطوبة بشكل مثير للدهشة باستخدام هذا الكريم. معا فإنها تزيد من إنتاج الكولاجين لجعلك تبدو أصغر سنا. هذا كريم قوي يوفر تأثير رفع التدريجي من خلال زيادة دعم الكولاجين وسجلت كأفضل كريم الكولاجين لشراء لمعظم الناس. لماذا تقييماتنا جديرة بالثقة لقد غطيت الجمال هنا في ReviewLatest. كوم منذ بضع سنوات ، وقد انتهينا لتوه من تحديث مسحوق الأساس ، وأحبار الوجه ومجففات الشعر التي تشتري الأدلة مؤخراً. لا أستطيع الانتظار لأطلعكم على نتائج أسابيع البحث والاختبار التي أجريناها على مراجعة الكولاجين لهذا العام (لا أشعر بالسوء بالنسبة لي ، بل أحتاجها أيضًا!). هل تعلم أن اكتشاف عامل نمو البشرة فاز بالدكتور. ستانلي كوهين وريتا ليفي مونتالشينيني جائزة نوبل؟ حسنًا ، سأمنحهم جائزة أيضًا لتقليل الخطوط والتجاعيد ، وهذا أمر مؤكد! نظرنا إلى عدد كبير من كريمات الكولاجين والخبراء الذين تمت استشارتهم لإعادة هذا الاستعراض كل عام حتى نتمكن من مواكبة التطورات الجديدة. نحتفظ بانتظام بآخر المراجعات الجديدة من المنظمات والمواقع الإلكترونية التي تختبر أو تستعرض أيضًا الكريمات الجمال ، مثل Allure و Sephora و Total Beauty على الرغم من أننا نكتشف أن المعلومات المتوفرة ليست شاملة كما ينبغي أن تكون.
كريم كولاجين تجربتي تكبير الارداف ثابتثم نقوم باختبارنا الخاص بكريمات الكولاجين المضادة للشيخوخة مع أعضاء مختارين من لوحات اختبار المنتجات الاستهلاكية لدينا ، لاختبار المنتج في المنزل وتقديم ملاحظاتهم من خلال برامج اختبار منتجاتنا ومع أنفسنا. * تغطي هذه المراجعة أفضل كريمات الكولاجين للشراء من قبل ومنذ أن أنشأنا هذه المراجعة. من يجب أن يحصل على هذا؟ نعتقد أن الجميع يجب أن يفكر على الأقل باستخدام كريم الكولاجين ، ويسمح له بالواجهة ، ومعظمنا سيذهب إلى الميل الإضافي للعثور على منتج مثالي لمكافحة الشيخوخة ر نحن؟ هذا المنتج الرائع الذي ينعم هذه التجاعيد والخطوط ليعطي وجهنا لمسة لا تشوبها شائبة. سننظر في إنفاق الأموال التي حصلنا عليها بصعوبة على جميع أنواع المنتجات التي استخدمناها من قبل أو قراءة وإعادة قراءة مراجعات الجمال حتى تدور رؤوسنا ، وبطبيعة الحال ، دعونا خبراء البشرة في إعلانات المجلات وعلى التلفزيون لمحاولة إقناعنا بذلك فقط منتجهم يعمل الأفضل. حسنًا ، في محاولة لإنهاء هذا الجنون وتوفير الوقت والجهد والمال (ونأمل في بضعة أسطر) ، يسعدني أن أشاطركم نتائج أبحاثنا واختباراتنا المكثفة حول هذا الموضوع.. كيف اخترناها حسنًا ، بدأنا بالبحث عن جميع كريمات الكولاجين التي يمكن أن نجدها على الإنترنت وفي المتاجر الكبرى ، لتجميع قائمة بجميع تلك المتوفرة. كريمات الكولاجين ، مثل جميع منتجات التجميل ، شخصية لنا جميعا. من أجل اختيار واحد يناسبك ، هناك حاجة لأن يكون لديك فهم لنوع بشرتك ، وما يبدو عليه مظهر بشرتك المثالي ، بما في ذلك نغماتها وظلالها ونقاط قوتها وضعفها.. لقد نجحنا في إجراء المئات من المراجعات بشكل حرفي على كل منتج من أجل عرض أكثر المعلومات المفيدة عن الكريمات الكولاجينية الأكثر تقييمًا في السوق. هذه هي أن تكون أعلى الكريمات الكولاجين بين مجموعة كبيرة من المنتجات دون المتوسط. لذلك إذا كنت لا تستخدم كريمًا ، أو إذا لم تكن متأكدًا من أن عملك الحالي هو الذي يصل إلى الوظيفة ، فعندئذ قبل أن تقرر ما هو لك ، ألق نظرة على هذه المراجعة واسأل نفسك: النفس ، هل ستقول أشياء مذهلة عن كريم الكولاجين الذي استخدمته للتو؟ إذا كانت الإجابة "لا" مدوية ، فيبدو أن الوقت قد حان للحصول على نفسك جديدًا. بالنسبة لعملية الاختيار ، بدأنا النظر في مكونات الكريمات لنرى ما إذا كان أي منها مثير للجدل بأي شكل من الأشكال. نحن نعلم أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون قائمة المكونات واحدة على ما يرام ، حيث يمكن لشخص آخر أن يركض لمسافة ميل ، حتى يضمن إضافته إلى القائمة ، فإن المكونات يجب ألا يكون لديها أي فرصة لزيادة خطر انسداد المسام أو زيادة خطر تهيج الجلد أو أضرار أشعة الشمس. فيما يلي بعض المكونات التي لم نقم بتضمينها: صوديوم لوريل سلفات Octinoxate يورات كواتيرنيوم 15 أوكسي بنزون ريتينيل بالميتات Retinyl acetate لذلك ، بعد أن انتهينا من قراءة كل شيء بدءًا من الأوراق العلمية ومواصفات تصنيع كريم الكولاجين إلى مراجعات المستهلكين ، حصلنا على عدد المنتجات التي أعجبتنا إلى 13 منتجًا اخترنا اختبارها من قبلنا.كريم كولاجين تجربتي تكبير الارداف يوتيوبكيف اختبرناها السبب الرئيسي لشراء كريم الكولاجين هو أنه يمكننا تقليل الخطوط والتجاعيد ، أليس كذلك؟ ومن أجل اختبار الكريمات لمراجعة هذا العام ، اخترنا مرة أخرى مشاركين من أعضاء فريقنا الاستهلاكي. بدأنا باختيار المشاركين وفقًا لأنواع البشرة والعمر وأسلوب الحياة وما إذا كانوا يستخدمون حاليًا أي منتجات مضادة للشيخوخة (من المنطقي أن يكون لدينا بعض المشاركين الذين يقومون بذلك وبعضهم لا يستخدمون حاليًا كريم للمقارنة). ثم أرسلنا الكريمات والتعليمات وأوراق النتيجة إليهم لاختبار لنا في المنزل ، واستغرق الوقت للحصول على المنتجات وأوراق النتيجة جاهزة لأنفسنا لاختبار. ثم عندما كان الجميع يملكون كريماتهم لتسليمها ، بدأنا بتدوين المعلومات الأساسية لكل منتج ، مثل حجم العبوة ونوع العبوة والملمس وبالطبع الجزء الأكثر أهمية والمكونات وكمية كل منها في الكريمة. ينصح الخبراء بعدم استخدام هذه الكريمات كل يوم قبل أن نستخدم الكريمات ، كان علينا أن نختبر رقعة من جلدنا للتحقق من تفاعلات جلدنا مع كل منتج من المنتجات (في هذه المرحلة ، إذا كان رد فعل أي شخص على الجلد ، فإنه لن يستمر ، ولحسن الحظ لم يفعل أي منهم). وبمجرد أن كان ذلك خارج الطريق ، كانت التعليمات ببساطة تستخدم الكريمات على وجهنا وعنقنا مرة واحدة كل يوم (ينصح الخبراء بعدم استخدام هذه الكريمة كل يوم) ، ومراقبة الحد من الخطوط والتجاعيد على وجهنا والرقبة خلال الأيام القليلة الأولى وإعطاء النتيجة. ثم نفس الشيء بعد الأسبوع الأول ثم بعد الأسابيع 2 و 4 و 6 و 8 و 10 أسابيع بعد البدء ، مع النتيجة النهائية في نهاية الأسبوع الثاني عشر. لذا ، قمنا بتسليحهم مع كريماتنا ، وأدرجناهم في روتيناتنا اليومية وراقبنا أي انخفاض في الخطوط والتجاعيد. بمجرد انتهاء الأشهر الثلاثة ، قام جميع أعضاء الفريق بتقديم أوراق النتائج الخاصة بهم وتم تحليل النتائج حتى نعرف أيها الكريمات الكولاجينية الأعلى تصنيفًا في السوق اليوم. بعد النظر في أسعارها ، وجدنا أن أفضل النتائج من النتائج لم تكن دائماً هي الأغلى. Radha Beauty Retinol Moisturizer Cream 20 $ اشتري الآن من خلال مهاجمة التجاعيد وتقلص حجم المسام ، يعمل هذا الكريم بسرعة ليعطيك نتائج سريعة تلبي احتياجاتك. سترى اختلاف ملحوظ في لون بشرتك السلس الجديد الذي لن تتمكن من إيقاف الهذيان عنه. كنا نود هذا المنتج في الواقع يعمل بشكل جيد. PCA Skin Collagen Hydrator Facial Cream 40 $ اشتري الآن بمجرد أن يبدأ الجلد بالقرب من رقابنا في الترهل ، يبدأ الناس في ملاحظة أننا نشيخ. لتبدو أصغر سنا ، تحتاج إلى منتج يعمل بجد لرفع وشد بشرتك. هذا كريم غني بالبروتين و الببتيد المركب سوف يزيل ويمنع التجاعيد.كريم كولاجين تجربتي تكبير الارداف يوتيوبكان هناك اختلاف ملحوظ في نسيج الجلد ومرونه بعد استخدام هذا الكريم. تشارلوت تيلبوري شارلوت ماجيك كريم مرطب $ 145 اشتري الآن من كان يعرف كل ما عليك فعله للحصول على بشرة شابة تبحث عن كمية ضئيلة من المنتج على وجهك؟ صممت شارلوت تيلبوري المنتج المثالي المضاد للشيخوخة والترطيب وسهولة الاستخدام. وكان هذا الكريم حتى الآن واحدة من أفضل اللقطات في هذه الفئة ولكن تم التخلي عن الأسعار العالية. $ 65 اشتري الآن مفتاح البحث الأصغر هو رفع الجلد وتقليل التجاعيد. هذا المزيج من زعتر الليمون ، الموز الأخضر ، السكريات الشوفان ، وخلاصة bocoa تقوي الجلد الأسبوعي لتجنب الترهل المزعج. عندما تتشكل روابط الكولاجين ، فإن بشرتك ستطور مرونة جديدة. حشوات الرطوبة من L Or al Collagen $ 8 اشتري الآن للحصول على أفضل النتائج ، قم بزلق هذا المنتج المملوء بالرطوبة في النهار والليل. بعد مرور شهر أو نحو ذلك ، ستلاحظ تلاشي خطوطك الرفيعة عندما يرتفع وجهك ويصبح ممتلئ الجسم. Est e Lauder Perfectionist تجعد رفع / سيروم فيرمينغ $ 61 اشتري الآن لقد حان الوقت لرفع وتثبيت خطوط الوجه مع هذا المصل Est E Lauder المثالي. اجلس واسترخ لأن الصيغة تضاعف الكولاجين في بشرتك لتخفي عيوبك. بعد شهر من الاستخدام اليومي ، ستلاحظ أن التجاعيد قد تلاشت بشكل ملحوظ. كريم افضل للبشرة $ 34 اشتري الآن يمكن للبشرة الجافة والمختلطة ، وأنواع البشرة الدهنية أن تنغمس في زبدة الكاكاو وزبدة الشيا وزيت جوز الهند وشحوم أساسها شمع العسل..كريم كولاجين تجربتي تكبير الارداف عند الاطفاليحافظ هذا الكريم على ترطيب وجهك ويعمل بشكل جيد مثل العلامات التجارية الأكثر تكلفة. بيتر توماس روث 24 ك كريم جولد بيور لكلا فاشون & بريسميشن $ 68 اشتري الآن من خلال مزج تركيبة لطيفة غنية بالكولاجين ، كريم بيتر توماس روث Prism يحاكي البشرة الحساسة بدون تهيج. يعمل الكافيين والذهب الغرواني بكفاءة لتقليل التجاعيد وتقليل حجم المسام. Olay Regenerist مايكرو Sculpting كريم $ 17 اشتري الآن تخطي مصاعد الوجه وبدلا من ذلك التقاط هذا بلسم الوجه الجميل. مع تقدمك في السن ، تحتاج بشرتك للرطوبة ، لذلك قم بتطبيق هذا المركب الأميني الببتيد لترطيب البشرة للحصول على مظهر شاب.. Yon-Ka Paris Advanced Optimizer Creme $ 65 اشتري الآن قبلة خلايا الجلد الزائدة وداعا مع هذا المنتج القائم على حامض الليمنيك والحمض. يعمل على تحسين البشرة المتهالكة ، وهذا المحسن المتقدم كريم يلغي الخطوط الدقيقة ولكن سجل منخفض في الاختبار. Murad Rapid Collagen Infusion $ 44 اشتري الآن ومن المعروف مراد لمجرد أنها مذهلة منتجات مكافحة الشيخوخة ، لأنها تعمل حقا. هذا المنتج يخلق بسرعة الكولاجين الجديد لاستعادة مظهر الشباب الخاص بك في بضع ساعات فقط ، كنا نتوقع أكثر من هذا الكريم.
سواء كنت في عالم باليو لفترة من الوقت أو كنت جديد ، ربما سمعت بعض الحديث عن MCTs أو MCT oil بفضل شعبية أشياء مثل قهوة الرصاص وزيت جوز الهند. ما هو زيت MCT؟ ما هي المنافع؟ كيف تدمجها في نظامك الغذائي؟ دعني أوضح الحقائق لك ما هو MCT؟ يشير MCT إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (يشار إليها أيضًا بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة). لفهم نفط MCT وفوائده بالكامل ، نحتاج أولاً لمناقشة الأنواع المختلفة من الأحماض الدهنية. أنواع الدهون يمكن تصنيف الدهون على أنها واحدة من ثلاثة أنواع تعتمد على التركيب الكيميائي: السلسلة القصيرة (أي أن للدهون بنية ذات 5 أو أقل من ذرات الكربون) ؛ السلسلة المتوسطة (بين 6 و 12 من الكربون) ؛ وسلسلة طويلة (أكثر من 12 كربون). فيما يتعلق بالثلاثيريدات الثلاثية السلسلة ، هناك أربعة أنواع: حمض الكابريك (مختصر C6 الذي يعني 6 ذرات كربون) ؛ حمض كابريليك (C8) ؛ حمض كابريك (C10) ؛ وحمض اللوريك (C12).
أقل كمية من الكاربون في MCT ، وبسرعة أكبر يتم امتصاصها في الجسم. يحدد هيكل الدهون الطريقة التي تتم معالجتها من قبل الجسم. معظم الدهون الغذائية التي تشكل نظام غذائي أمريكي قياسي تعتبر ثلاثي الغليسريد. بسبب بنية ثلاثي الجليسريد طويل السلسلة ، يجب على جسمنا القيام ببعض الأعمال لهذا النوع من الأحماض الدهنية قبل أن يتم هضمها واستخدامها كطاقة. ما الذي يجعل MCTs مختلفة؟ هذا هو المكان الذي يبدأ به تكوين ثلاثي الجليسريد متوسط السلسلة. يمكن لجسمنا امتصاص MCTs بسهولة بالغة بسبب انخفاض طول السلسلة بخلاف الشحوم الثلاثية الطويلة السلسلة التي تتطلب المزيد من المعالجة مسبقًا. بدون الغوص العميق في علم هذه العملية ، يمكن أن تنتشر الخلايا الجذعية السرطانية بشكل سلبي من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم حيث يمكن تحويلها إلى طاقة بواسطة الكبد. mct zeit تحميل اغاني زينفي الأساس ، يمكن لجسمنا كسر هذه الأحماض الدهنية واستخدامها كطاقة بسرعة حقا. مصدر الطعام الكلي الأكثر شيوعًا لـ MCTs هو زيت جوز الهند. حوالي 65 ٪ من الأحماض الدهنية لزيت جوز الهند تعتبر سلسلة متوسطة. يعتبر زيت نواة النخيل ومنتجات الألبان الكاملة الدسم مصدرين غذائيين آخرين من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الدهون الصحية ، فراجع دليل Ultimate Paleo إلى Cooking with Healthy Fats. إذن ما هو MCT Oil؟ كما يمكنك على الأرجح أن تخمن الآن ، زيت MCT يتركز من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. اعتمادا على العلامة التجارية المستخدمة ، يتم استخراج النفط MCT إما من زيوت جوز الهند أو نواة النخيل. عموما ، يتكون زيت MCT من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة C8 ، C10 ، أو مزيج من الاثنين. وهذا تمييز مهم لأن هذين النوعين من الأحماض الدهنية يمكن أن يمتصهما الجسم بسرعة ، مما يوفر زيادة سريعة في الطاقة الطبيعية.. فوائد زيت MCT الاتجاه الصاعد الرئيسي لزيت MCT هو حقيقة أنه يمكن استخدامه بسهولة من قبل الجسم كطاقة بفضل تركيبته الكيميائية. السهولة التي يمكن بها هضم MCTs من الجسم يجعل الزيت خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو سوء الامتصاص (1). أيضا ، لأن MCTs يمكن امتصاصه بسرعة وحرقه كطاقة ، هناك أقل من فرصة أن يتم تخزين الدهون الثلاثية في الجسم كدهن في الجسم (2). يمكن استخدام الكيتونات ، مثل الجلوكوز ، من قبل الدماغ كطاقة ، وكثير من الناس يقولون إن استخدام الزيت يساعد على تحسين وظائفهم الإدراكية وزيادة الوضوح الذهني. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن تناول الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة يساعد على زيادة توليد الحرارة وتعزيز الأيض في الجسم (3). اقرأ دليلنا إلى Keto Diet طرق لاستخدام النفط MCT النفط MCT لا طعم له ورائحة ، لذلك فإن التطبيقات لا حصر لها. mct zeit تحميل اغاني زمانكثير من الناس يستخدمونه في قهوتهم في الصباح الذي اشتهر به ديف أسبري و قهوة الرصاص. يمكنك أيضا إضافته إلى الهزات والعصائر ، وحتى صلصة السلطة. وقد تبين أيضا أن MCTs مفيد للبشرة ، لذلك لا تتردد في إضافته إلى المستحضرات محلية الصنع و lipbalms. في أي عملية تكرير ، قد يكون من الصعب معرفة ما يحدث بالضبط. ولهذا السبب ، أقترح شراء زيت عالي الجودة يشرح كيفية إنشاء المنتج. أيضا ، يتم ترك حمض اللوريك ، و Triglyceride متوسط السلسلة مع 12 كربون ، من زيت MCT في معظم الحالات. هذا لأنه لا يتم امتصاصه بسرعة في الجسم بالمقارنة مع C8 و C10. حمض لوريك ، على الرغم من ذلك ، هو ما يعطي زيت جوز الهند خصائصه المضادة للميكروبات / الفيروسية / البكتيرية القوية التي جعلت زيت جوز الهند شائعًا في المقام الأول. إذا كان مصدرك الوحيد من MCTs من زيت MCT الذي لا يتضمن حمض lauric ، فقد تفقد هذه الفوائد. نظرًا لقدرته على امتصاصه واستخدامه بسرعة في الجسم ، فإن إضافة زيت MCT في النظام الغذائي الخاص بك بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب حركات أمعاء متكررة ومتكررة (وأحيانًا غير متوقعة). ابدئي ببطء (فكر في ملعقة صغيرة / يوم) وقم بالبناء من هناك كما يسمح جسمك. سواء قررت استخدام زيت MCT أو كنت تفضل التمسك بزيت جوز الهند كمصدر للثلاثيجات الثلاثية السلسلة ، فلا يمكن إنكار حقيقة أن هذه الأحماض الدهنية لها فوائدها. هل حاولت زيت MCT من قبل؟ ما هي تجربتك؟ أنا أحب أن أسمع أفكارك. تأثير القولون الحفاظ على امتصاص الدهون المتوسطة السلسلة في المرضى الذين يعانون من استئصال الأمعاء الدقيقة.mct zeit تحميل اغاني زمان478 الشحوم الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs). تم استرجاعه في 13 أكتوبر 2016 ، من http: // nutritionreview. غزاله / 2013/04 / متوسطة سلسلة الدهون الثلاثية، MCTS / ناجاو ، ك. الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة: الدهون الوظيفية للوقاية والعلاج من متلازمة الأيض. |